그랑이의 블로그

운동기록 25,000m 거리주 22,500m 러닝&미션 실패 컨디션 : 최하 오늘 뛰면서 조금은 알게 된 점이 있다 왜 감독님이 나를 계속 페이서로 서게 하셨는지를.. 목요일 변속주 훈련 여파로 다리가 덜 회복되어 오늘은 페이서 역할을 형님들이 하셨고 17.5K쯤에 단체러닝 이탈 감독님이 거리만 채우라고 하셨는데 5K 더 뛰고 못 뛸거같아서 자체종료 투입된 노력과 시간에도 불구하고 정체기가 길어지면서 훈련 후 감정기복이 좀 심해지고 많이 예민해진것 같다 이게 뭐라고.. 얼른 10K 40분 안쪽으로 진입해야 어떤인간이 말 했던 그 비아냥을 깨부술 수 있을텐데..🤣 훈련 후 감독님, 안 코치님과 뼈해장국 ㄱㄱ 신경써주셔서 감사하다 자주 투덜대는데도 인스타에 응원댓글도 남겨주시고.. 올해는 진짜 쓰잘데기 없는..

운동기록 웜업조깅 20분, 질주2개, 400/400 변속주 10set 400m당 96초/116초 페이스 나도 모르게 자연스럽게 맨 앞으로 간다.. 뭐지..ㅋㅋ 감독님은 내가 웃으면서 뛸 페이스라고 말씀하셨지만 뛰다보니 그게 아니었다 아직 페이스 감각이 없어서 2,3set는 100초대로 밀려버림.. 그리고 6set째였나.. 수환형이 안보이고 A조에서 뛰던 준하형, 병혁씨가 들어왔다.. 나보다 훨씬 잘 뛰는 두분이 들어오니 내가 더 당황.. 두분 다 컨디션이 오늘 안 좋으셨던듯 하다 8set 이후로는 수민님도 빠지고.. 헐헐 어쨌든 나머지 세트도 무사히 뛰었고 마지막 세트는 거의 전력으로 밀었다(내기준) 어느 날 유튜브에서 정헌 스포츠의 정헌 유튜버님이 찍은 동영상을 본 적이 있다 고수들이 고통을 처음부터 ..

운동기록 웜업 5바퀴, 서킷트레이닝 2set, 30분 빌드업 진짜 오지게 추운 날 너무 추워서 운동 가기 싫었지만.. 겨우겨우 무거운 몸뚱아리 이끌고 잠보 도착(1등!) 오늘도 역시나 특이한 안경아재가 양손을 주머니에 집어넣고 잔소리 시전 중..(그 시간에 트랙 관리나 좀 하지..잠보 관리자 아닌가..?돈도 받으면서..) 어쨌든 오늘 컨디션 그닥 안 나빠보였고 서킷트레이닝도 좀 힘들었지만 그냥저냥 했다 근데 문제는 빌드업 조깅에서.. 갑자기 핑핑 돌아 마지막 바퀴 지르지 못 하고 포기 실제로는 오늘 컨디션이 안 좋았던건가.. 아니면 너무 추워서 추위 엄청 타는 내 몸이 감당을 못 하는거였나.. ㅠ 아직 다이어트 시작도 안 했는데.. 만 3년 가까이 러닝 하면서 이런건 또 처음이라 ㅠㅠ 비타민같은 영양제 ..

운동기록 20km 거리주 어제 동생에게 20km는 1시간40분 안에 들어와 라고 농담반 진담반으로 말했는데 겨우 들어옴 오늘도 내가 페이서 동혁형님과 같이 20K를 끌었다 의도치않게 빌드업 형태로 달림 마지막에 더 땡겨보려했는데 지쳐서 그런가 다리가 말을 안들어서 3분대로 뛰지는 못함 약간 아쉽🤣 나도 A조 그리고 망원클래스에서 오신분들처럼 막판에 쭉 땡겨보고싶었는데.. 아직 실력부족인걸로 ㅋㅋ 올 겨울은 다행히 아직까지는 크게 아픈곳이 없다 재작년엔 부주상골 나가고 작년엔 정강이가 나갔는데 올해는 그런게 없어서 참 다행인듯 다음주부턴 데상트와 콜라보로 본격적인 훈련 시작인듯 하니 더 열심히 해보자🔥 집에 와서는 잠 퍼질러자고 무한도전 재방만 계속 시청중.. 나도 참 엄청난 집돌이인듯 하다.. 친구들 볼..

워밍업 20분, 질주 2회, 800/800 변속주 6set 페이스는 100/100/120/120 B조 페이스를 나에게 맞춰서 설정한게 없지않아 있었는데 오늘은 B조를 2개조로 분리 수환형이랑 둘이 B조 페이스로 뛰고 내가 6set 다 끌었음 어제 술을 좀 마셔서 그런가.. 컨디션이 썩 안 좋았다 질주 페이스가 맘에 안들었음🤣 컨디션이 좋으면 21초 정도로 뛰는데 오늘은 24초 ㄷㄷ 속으로 아 오늘은 날이 아니구나 라고 생각을.. 그래도 다 끌었고 마지막 세트는 좀 더 빠르게 뛰자고 말씀드려서 좀 빨리 달렸다 뿌듯하군.. A조로 올라가면 더 좋겠지만 안 다치고 조금씩 훈련 강도를 높이는것도 나쁘지 않은듯 하다 감독님은 내 첫 풀코스 목표기록을 높게 잡고계신듯 하다.. 나는 330이 목표인데 ㄷㄷ 갭이 많이..

운동기록 웜업조깅 5바퀴, 서킷트레이닝 2set, 5K 조깅 지난주에 서킷트레이닝 3set를 한 것보다 이번 2set가 훨씬 힘들었다 주말에 푹 쉬었는데.. ㅎㄷㄷ 서킷트레이닝 후에는 단백질 음료를 좀 마셔야겠다 휴.. 열심히 하면 체력이 더 좋아지는거겠지? 이번에 나랑 10K, 하프 PB페이스가 비슷한 분이 오셨다 그동안 나는 좀 애매한 위치에 있었는데 A조는 내가 좀 버겁고 B조는 형님들이 나때문에 힘들어하는 그런?? ㅠㅠ 암튼 동갑인거같은데 이분이랑 친해져야겠다 ㅎㅎ 같이 뛰면 더 빨리 좋아질듯! 목요일 인터벌 트레이닝이 기대된다 그동안은 두려웠는데 ㅋㅋㅋ 목요일도 화이팅!

연말 연휴 4일차 오전 내내 멍때리다가 오후에 겨우 정신차리고 집 정리 견적 안 나오는 짐들을 어찌저찌 쌓아놓기 이 정도면 음.. 아냐 아직 사람들을 초대할 수 없어🤣 일단 몇 개월 내내 펼쳐져있는 건조대부터 접을 궁리를 해보자 저녁에는 올해 마지막 런콥 훈련에 참여 웜업조깅 20분, 질주 2회, 1000/400 5set B조 페이스 400m 94초 코치님이 첫세트 800m, 두번째 세트 600m 끌어주셨고 나머지는 내가 끌었다 내가 형님들 오버페이스 하게 했나보다.. 뒤돌아보니 나만 뛰더라 ㅠ 괜히 죄송하네.. 내년 2월이면 런콥에서 훈련을 시작한지 만 2년이 된다 ㅎ 달리기 실력도 좋아졌는데 그것보다 좋은 사람들을 많이 알게 되어서 너무 좋다 내년에도 여기서 열심히 달려야지.. 내년에는 풀코스도 한번..

연말 연휴 2일차 집에서 곰마냥 굴러다니다가 런콥 훈련 참여 아니 서킷트레이닝 2세트가 스케쥴인데 3세트라니요.. 어쨌든 각 세트 끝나고 400m 질주까지 해주면서 마무리 체력이 좀 좋아졌으면 좋겠다 사실 풀 준비해서 나가보려고 훈련 하고 있는건데.. 이게 2년 가까이 되다보니 좀 ㅋㅋ 내년에는 동마 열리면 동마를, 그게 아니더라도 풀코스 대회 무조건 한번은 나가보려고 한다 목표는 3시간 30분! 가능하지않을까..? 자신감은 조금 떨어져있긴 한데 그래도 겨울에 준비 잘 하면.. 🤣 훈련 끝나고 서울대입구역 근처 KFC에서 치킨을 사서 집에 들어왔다 내가 65kg을 계속 유지하고 있는 이유가 아닐까.. 이렇게 먹어대니 원😭 아무튼 나도 내년에는 살 좀 빼야지.. 62kg까지만 빼자 그러면 마라톤에 최적이라..

15,000m 지속주 오늘은 크리스마스 런콥 훈련은 오늘 없어서 뭘 할까 고민하다가 더뉴런 훈련 게스트로 참여 신코치님과 재찬형님, 병혁씨와 작가님(병혁씨 어머님)을 잠보가 아닌곳에서 보니 기분이 ㅋㅋㅋ 아무튼 실내트랙에서 가볍게 조깅 후 지속주 훈련 시작 어떻게 해가 떳는데 점점 더 추워지는지.. 원래 25,000m 지속주가 스케줄이지만 손가락이 너무 얼어버려서 15,000m만 채우고 자체종료 여기에 러닝 고수 선배님들 무지 많이 계시더라.. 런콥에서는 A조인 병혁씨가 B조에서 뛰다니.. ㄷㄷ 여기서 훈련하려면 따로 훈련하고 가야한다는 재찬형님 말씀이 조금은 이해가 되었다 잘 달리려면 이분들만큼은 뛰어야 하는구나 하는 생각도.. 더뉴런 일주일 스케쥴을 대충 봤는데 크흠.. 더 열심히 하자 작가님과 길호..

런콥 훈련 웜업 20분, 질주 2회, 12000m지속주 코치님이 13바퀴를, 나머지 17바퀴는 감독님이 끌어주셨다 감독님이 5바퀴 남겨두고 시계 보지말라고 하셨고 그대로 따라가기만 했는데.. 음 만족할만한 페이스군 할 수 있는데 안 한게 맞는듯 싶다 유리멘탈 어휴.. --------------------------------------------------------------- 인간관계에 있어 냉정해질때가 된듯 싶다 난 호구가 아니거든.. 이참에 정리좀 하자 잘됐다