그랑이의 블로그

내일은 부산 할머니댁에서 서울 올라가야 해서 뛰지 않을테니 미리 결산 136.3km 뜀 주말 장거리 훈련을 세번이나 DNF해서.. 누적거리가 ㅠㅠ 이번달 내내 컨디션이 안 좋기도 했었고.. 런콥 훈련에서만 뛰어서 그런것도 있고 에잉.. 아쉽다 요거 두달째 고민중 풀코스 한 번은 뛰어야 하는데.. 첫 풀은 메이저대회로 해야한다는 생각이 있어가지고 그리고 준비가 덜 되었는데 라는 생각도 있고 해서 고민된다 ㅎㅎ 신청 할까말까 어쩌지 열리긴 하겠지..?

운동기록 웜업조깅 20분, 질주2개, 400/400 변속주 10set 400m당 96초/116초 페이스 나도 모르게 자연스럽게 맨 앞으로 간다.. 뭐지..ㅋㅋ 감독님은 내가 웃으면서 뛸 페이스라고 말씀하셨지만 뛰다보니 그게 아니었다 아직 페이스 감각이 없어서 2,3set는 100초대로 밀려버림.. 그리고 6set째였나.. 수환형이 안보이고 A조에서 뛰던 준하형, 병혁씨가 들어왔다.. 나보다 훨씬 잘 뛰는 두분이 들어오니 내가 더 당황.. 두분 다 컨디션이 오늘 안 좋으셨던듯 하다 8set 이후로는 수민님도 빠지고.. 헐헐 어쨌든 나머지 세트도 무사히 뛰었고 마지막 세트는 거의 전력으로 밀었다(내기준) 어느 날 유튜브에서 정헌 스포츠의 정헌 유튜버님이 찍은 동영상을 본 적이 있다 고수들이 고통을 처음부터 ..

운동기록 웜업 5바퀴, 서킷트레이닝 2set, 30분 빌드업 진짜 오지게 추운 날 너무 추워서 운동 가기 싫었지만.. 겨우겨우 무거운 몸뚱아리 이끌고 잠보 도착(1등!) 오늘도 역시나 특이한 안경아재가 양손을 주머니에 집어넣고 잔소리 시전 중..(그 시간에 트랙 관리나 좀 하지..잠보 관리자 아닌가..?돈도 받으면서..) 어쨌든 오늘 컨디션 그닥 안 나빠보였고 서킷트레이닝도 좀 힘들었지만 그냥저냥 했다 근데 문제는 빌드업 조깅에서.. 갑자기 핑핑 돌아 마지막 바퀴 지르지 못 하고 포기 실제로는 오늘 컨디션이 안 좋았던건가.. 아니면 너무 추워서 추위 엄청 타는 내 몸이 감당을 못 하는거였나.. ㅠ 아직 다이어트 시작도 안 했는데.. 만 3년 가까이 러닝 하면서 이런건 또 처음이라 ㅠㅠ 비타민같은 영양제 ..

운동기록 20km 거리주 어제 동생에게 20km는 1시간40분 안에 들어와 라고 농담반 진담반으로 말했는데 겨우 들어옴 오늘도 내가 페이서 동혁형님과 같이 20K를 끌었다 의도치않게 빌드업 형태로 달림 마지막에 더 땡겨보려했는데 지쳐서 그런가 다리가 말을 안들어서 3분대로 뛰지는 못함 약간 아쉽🤣 나도 A조 그리고 망원클래스에서 오신분들처럼 막판에 쭉 땡겨보고싶었는데.. 아직 실력부족인걸로 ㅋㅋ 올 겨울은 다행히 아직까지는 크게 아픈곳이 없다 재작년엔 부주상골 나가고 작년엔 정강이가 나갔는데 올해는 그런게 없어서 참 다행인듯 다음주부턴 데상트와 콜라보로 본격적인 훈련 시작인듯 하니 더 열심히 해보자🔥 집에 와서는 잠 퍼질러자고 무한도전 재방만 계속 시청중.. 나도 참 엄청난 집돌이인듯 하다.. 친구들 볼..

워밍업 20분, 질주 2회, 800/800 변속주 6set 페이스는 100/100/120/120 B조 페이스를 나에게 맞춰서 설정한게 없지않아 있었는데 오늘은 B조를 2개조로 분리 수환형이랑 둘이 B조 페이스로 뛰고 내가 6set 다 끌었음 어제 술을 좀 마셔서 그런가.. 컨디션이 썩 안 좋았다 질주 페이스가 맘에 안들었음🤣 컨디션이 좋으면 21초 정도로 뛰는데 오늘은 24초 ㄷㄷ 속으로 아 오늘은 날이 아니구나 라고 생각을.. 그래도 다 끌었고 마지막 세트는 좀 더 빠르게 뛰자고 말씀드려서 좀 빨리 달렸다 뿌듯하군.. A조로 올라가면 더 좋겠지만 안 다치고 조금씩 훈련 강도를 높이는것도 나쁘지 않은듯 하다 감독님은 내 첫 풀코스 목표기록을 높게 잡고계신듯 하다.. 나는 330이 목표인데 ㄷㄷ 갭이 많이..

운동기록 웜업조깅 5바퀴, 서킷트레이닝 2set, 5K 조깅 지난주에 서킷트레이닝 3set를 한 것보다 이번 2set가 훨씬 힘들었다 주말에 푹 쉬었는데.. ㅎㄷㄷ 서킷트레이닝 후에는 단백질 음료를 좀 마셔야겠다 휴.. 열심히 하면 체력이 더 좋아지는거겠지? 이번에 나랑 10K, 하프 PB페이스가 비슷한 분이 오셨다 그동안 나는 좀 애매한 위치에 있었는데 A조는 내가 좀 버겁고 B조는 형님들이 나때문에 힘들어하는 그런?? ㅠㅠ 암튼 동갑인거같은데 이분이랑 친해져야겠다 ㅎㅎ 같이 뛰면 더 빨리 좋아질듯! 목요일 인터벌 트레이닝이 기대된다 그동안은 두려웠는데 ㅋㅋㅋ 목요일도 화이팅!

인스타에 올린 피드를 토대로 TOP9을 앱을 통해 찾아봤는데 역시나.. 전부 러닝 피드 하나는 그래도 연탄봉사 피드였지만 어쨌든 거기 가서도 뛰었어서..ㅋㅋ 올해는 코로나때문이기도 했고 내가 특별히 한게 없기도 했고.. 기억에 남는게 별로 없긴 하더라 작년보다 나아진게 있다면 하프기록을 1시간43분에서 1시간37분으로 6분 단축한거? 근데 둘다 비공식 기록이네..ㅠ 10K는 도전 자체를 안 했었고 풀코스는 뛸 기회가 없었다 몇번을 적는지 모르겠지만 내년에는 풀코스를 꼭 한번 도전해보고싶다 이번 겨울엔 안 다치고 무사히 준비할 수 있기를..😄 올해 하반기에 나랑 친하다고 생각하던 사람들이 우리 크루를 많이 탈퇴했다 그래서 기분이 매우 싱숭생숭.. 나도 운영진 내려놓은 이후 바로 탈퇴할 생각이었지만 생각을 ..

20K 거리주 늦잠을 자버려서 허겁지겁 옷 입고 신발 챙겨서 잠실보조경기장행 이미 형님들은 뛰고 계셨고 몸도 안 풀렸는데 무작정 뛰기 시작해서 5K만에 형들 따라잡아 동반주 20K 꾸역꾸역 채우고 4회 질주 마무리 후 훈련 종료 그리고.. 대망의 프로야구 페넌트레이스 최종전 결관 2:4 패배 및 정규시즌 3위 확정 정규시즌 우승 및 한국시리즈 우승을 본 꼬꼬마시절 9살 이후 36살이 된 이때까지 그 모습을 단 한번도 보지 못 한것에 화도 나고 짜증도 나고 그 무능함에 어이도 없지만 어쨌든 마지막날까지 설레게 해줘서 LG트윈스 선수단에 고맙고 다가오는 준플레이오프 준비 잘 해서 이번에는 기필코 KS에 갈 수 있었으면 좋겠다 사랑한다LG

어제 조용히 잠보에서 롯데월드타워 언택트런 하고 집에 가려고 했으나 딱걸리는 바람에 ㅋㅋㅋ 아무튼 계획은 틀어졌지만 즐겁게 뛰고 옴 오늘 회사 창립기념일인데 출근을 해서 기분이 몹시 안 좋은 상태.. 잠보 가자마자 무지성 5K 뛰고 런콥 훈련 시작 하.. 밸런스 엉망이군 혼자 춤추고 난리난리 체형 교정 좀 받아야하나 심각하게 고민하게 된 하루 35분 빌드업 러닝은 어제 까불다가 무리해서인지 몸 상태가 썩 안 좋기도 해서 B조에서 뜀 25분은 진짜 편하게 뛰고 나머지 10분을 조졌는데 하 이 페이스로 10K 간절하게 뛰고 싶더라 ㅎㅎ.. 우리크루도 그렇고 많은 사람들이 손기정 또는 동마 풀코스 준비를 시작한거같은데.. 나도 슬슬 거리 늘려야겠다 일단 다음달엔 200부터 채우기로.. 요즘 기분이 매우 싱숭생..

웜업 조깅 5바퀴, 루프밴드를 이용한 보강운동, 빌드업 조깅 35분 춥다.. 내가 제일 싫어하는 겨울이 너무 빨리 찾아왔다.. 가을은 언제 왔다 간거지.. 빌드업 조깅 쉬엄쉬엄 2K뛰는중에 감독님이 갑자기 A조 따라 뛰라 하셔서 허겁지겁 쫓아감.. 어떻게든 쫓아가려고 택준형 뒤 바짝 붙어갔.. 어쨌든 오늘의 미션은 DNF하지 않고 완료 그 자체로 너무 뿌듯한 훈련이 되었다 사실 신청은 꽤 오래전에 해두었는데.. 진짜 오프라인으로 열린다고 어제 공지가 떳다 두근두근.. 작년 10월 트랙 10K 뺑뺑이 이후로 처음 뛰어보는 오프라인 대회 아닌가.. 목표는 늘 언제나 그렇듯 PB고.. 컨디션이 좋다면 그것도 노려보고싶다(엘지 우승만큼이나 어려운 그것) 곧 위드코로나 시행될텐데.. 백신 다들 맞고 확진자도 줄고..