그랑이의 블로그

지금은 쉬고 있지만 다치기 전까지 열심히 훈련받던 런콥 러닝클래스에서 러닝화를 받았다. (가끔 실내 훈련은 나간다..) 런콥이 데상트와 협업을 많이 해서 그런지 데상트 관련 제품들을 많이 접할 수 있었다. 이번에도 운 좋게 그런 기회를 받아 신발 하나를 받았는데 그게 바로 에너자이트 슈퍼v2 이다. 이 신발은 데상트에서 출시한 러닝화 중 하나로 에너자이트 슈퍼의 두번째 버전이다. (에너자이트 슈퍼 첫번째 버전 또한 가지고 있다.) 에너자이트 슈퍼(전작)는 쿠션이 생각보다 딱딱해서 나이키 알파플라이 및 베이퍼플라이에 익숙해져버린 나에게 상당한 이질감 및 불편함을 주었던 신발이다. 내 발이 약간 칼발형이어서 좀 넓게 나온 신발 안에서 발이 놀고 있어 손이 그닥 가지 않던 기억이 있다. 하지만 에너자이트 슈퍼..

운동기록 웜업 7바퀴, 질주 2회, 3000/600/2000/600/1000 인터벌 1set, 쿨다운 3바퀴 92/90/90 페이스로 뛰어야 하는데.. 내가 이 페이스를 끌기엔 많은 무리가 있어서 249주자 병혁씨 뒤에 붙어 뛰었다 3000은 얼떨결에 PB.. 런린이 3년차에 처음 11분대 진입.. 11분56초 ㅋㅋㅋ 처음부터 페이스 잡고 잘 뛰었다면 더 빨리 들어왔겠지만 이 기록도 만족! 2000은 이미 방전된 상태에서 1200 뛰고 GG.. 하 다 채워야 하는데 못하겠어.. 유리멘탈 ㅠㅠ 어쨌든 병혁씨 돌아올때까지 기다렸다가 1000 하나 3분30초대 들어오라고 하셨는데 잘 한듯 싶다 87초 85초 40초 정도였나?? 1000 뛰고 들어오니까 코치님이 봐라 되지 않느냐.. 라고 하셔서 좀 죄송했다 ㅎ..

오늘 아침 하남 미사 조정경기장에서 런콥 하프레이스가 열렸다 감독님은 어제 40분 빌드업 조깅을 마친 후 나에게 1시간30분을 목표로 뛰라고 하셨고, 나는 한번 해보겠다고 말씀드렸다 근데 사실 어제 빌드업 조깅도 힘들어서 마지막 질주 4개 중 2개만 진행했는데.. 내가 뛸 수 있을까란 생각이 들었다. 그리고 오늘 아침 ㅎㅎ.. 새벽 5시40분에 출발했는데 집결지에 7시15분 도착 ㅎㄷㄷㄷㄷ 이미 사람들이 길게 줄을 서서 배번표를 받고 있고.. 조금 더 일찍 나올껄 하는 후회를 했다.. 결국 웜업도 못하고 환복하고 스트레칭만 한 후 출발 ㅎㅎ 1시간30분 페메인 광식코치님은 이미 안 보이고, 1시간40분 페메인 용욱코치님도 안 보여서 ㅋㅋㅋ 아 망했다 싶었다 4~5K 지점에서 용욱코치님 열차를 추월했고 그..

운동기록 빌드업조깅 30분, 400/100 5set, 1,000 1set 92초(350)페이스, 리커버리 50초 드디어.. 뉴B조가 제대로 구성되나 ㅋㅋ 그동안 런콥에서 A,B조간 간극이 꽤 컸고 그 사이에 있는 나는 행복러닝한다는 A조 형들의 놀림을 들으며 A조가서 털리고 B조에서 웃으며 뛰는걸 반복.. 근데 실력이 급성장한 수환형님이 계시고.. 오늘 새로오신 형님도 나랑 PB가 비슷한 분이셔서.. 뉴B조가 나름 제대로 구성된듯 싶다! (내 생각이 아니고 감독님 생각임🤣) 그래도 페이서는 나구나..ㅋㅋ 뭐 이젠 재밌으니깐.. 근데 오늘 페이스는 살짝 부담되서 약간 들쭉날쭉했다 형님들께 죄송.. 일요일에는 런콥 하프레이스가 열린다 지난 2월에 하는거였는데 연기되어서.. 감독님과 코치님은 1시간30분 충분..

운동기록 웜업 2,000m 15,000m 지속주 5,000m 500(120), 5,000 450(116), 5,000(빌드업) 잠보에 사람이 ㅎㄷㄷ 오늘도 페이서 시간맞추는거 어렵긴 한데 재밌네 ㅎ 1레인에 사람이 많아 추월하고 막 그러느라 좀 들쭉날쭉하긴 했지만 나름 열심히 끌었다 ㅎㅎ 10,000m 이후 알아서 빌드업 하시라고 말씀드리고 나는 5바퀴정도 더 돌고 끝냈다 ㅎ 아니 가민 페이스 표를 보니 6바퀴를 더 뛰었구나 ㅋㅋㅋ 아무튼 거리 채우지는 못 했지만 만족만족 ㅎ 잘 뛰었어 A조 형들이 나한테 다음주 자체대회에서 1시간40분 뛸 수 있겠냐고 ㅋㅋ 아 저는 지금 컨디션에서 이게 최선이라구욧!! --------------------------------------------------------..

운동기록 30분 빌드업, 400/100 인터벌 7set 가벼운 빌드업 조깅 후 가벼운 인터벌 놀다가는거 아니냐며 ㅎㅎ.. 뭐.. 아니라곤 못 하겠고 그치만 쪼금 힘들었어요 다음주에 자체대회가 있다 목표는 PB 근데 지금 상태를 봐서는 자신은 없다 그래도 도전은 해봐야지 --------------------------------------------------------------- 번아웃 온듯 하다 분노가 치밀어서 일이 안된다 사직서를 던졌는데 반려되었다 내 가치를 인정해주니 좋아해야하는건가 싫어해야하는건가.. 오늘 내 기분상태를 친구들에게 보이기 싫었다 미안하지만 어쩔 수 없었다... 하...

그 유명한 콩콩절 하지만 운동기록 웜업 10바퀴, 스킵운동, 빌드업 10바퀴 아 몸치박치 진짜 ㅠㅠ 리듬감 1도 없다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 스킵운동도 틈틈히 해야겠다 좀 창피.. 될지는 모르겠지만 신청! 저번에 글 썼듯이 토요일에 하는걸로 아는데 런콥 외에 다른분들과 뛰어보고싶었다 그래서.. 근데 시간이.. 나 부산 내려가야하는데.. 어쩌지 암튼 잘 되었으면 좋겠다 ㅎㅎ --------------------------------------------------------------- 나는 진짜 군복 입고 나오는 프로그램을 썩 좋아하지않는다(왜인지는 잘 모름..영화빼고) 근데 오늘 런콥 민곤코치님이 강철부대2에 나온다고 하셔서 봤는데 와.. 포스가.. ㅎㄷㄷㄷㄷ 나랑 같이 뛰어주셨던 코치님이 정보사 출신인것도 놀랍고..

운동기록 20,000m 거리주&빌드업 5,000m마다 속도를 올려 지속주 500,450,440까지 진짜 페메 부담된다는 티 너무 냈나.. 감독님이 내가 다 끌면 힘드니까 나눠서 끌라고.. 쨌든 동혁형님이 10,000m까지 끌어주셨다 그 이후에는 내가 끌었다 ㅎ 100m마다 체크하면서.. 15,000m 지나고 440까지 올린 후 5바퀴 남겨놓았을때 땡길 수 있을거같아서 더 밀어붙여봤다 오랜만에 느껴보는 성취감.. 3분대로 마무리하면 더 좋겠지만 지금 상태로는 그건 많이 무리무리 한달?? 두달??만에 토요일 미션 성공 이제 DNF 그만하자.. 진짜 A조도 아니고 C조 페이스 DNF는.. 마음이 너무 아프다 ㅠ

운동기록 60분 조깅, 100m 질주 6회 데상트 델타프로레이스 3번째 착용 이제 좀 적응되는듯 하다 줌플라이 느낌이다 더 좋은지는 잘.. 베이퍼플라이, 알파플라이에 길들여져서 그런가.. 딱딱한 미드솔은 음.. 큰 단점이 있다 끈이 겁나 잘 풀린다 오늘도 두번이 풀려서 페이스 다 망가짐 어쨌든 꾸역꾸역 60분 채우고 100m 질주 6회 완료 70분이 스케줄인데 또 중도포기한건 좀 아쉽 동마는 전해듣기로는 엘리트 선수들만 뛴다고 한다 근데 또 모르지 아직 시간은 있으니.. 올해 풀 한번은 뛰어야 할텐데.. 그럴려고 훈련받는건데 어휴 ㅋㅋ 훈련을 훈련 하러 가는게 아니라 뛰면서 수다떨러 가는게 되어버렸어 ----------------------------------------------------------..

운동기록 웜업 5바퀴, 계단훈련, 빌드업 30분 으.. 추워 귀도리 안 챙겨온걸 잠보 도착하고 알아서.. 귀 떨어지는 줄 알았던 훈련 체력.. 체력.. 뭐냐 계단훈련 비기너클래스님들도 다 하는데 나 혼자 못 해서 빌빌.. 그래도 30분 빌드업은 나름 굿굿 길오코치님 따라 20분 좀 넘게 뛰다가 치고나감 서서히 속도를 올리는데 큰 부담이 없는거보니 오늘 컨디션 괜찮았던거같은데.. 아 계단훈련에서 빌빌댄게 너무 슬프다 ㅠ 아무튼 수고했어 오늘도.. --------------------------------------------------------------- 일이 나에게 몰빵된 너낌 이러다 번아웃 오겠어..