그랑이의 블로그

웜업조깅 30분, 질주 4개, 2000m 1회, 1000m 1회, 다운조깅 3바퀴 약간 불편한 감이 있긴 하지만 그래도 많이 회복된듯 싶다 B조 2000m 96초 페이스, 1000m 92초 페이스로 뛴다고 하고 빨리 뜀.. 헉헉 힘들다 ㅋㅋ 주말 하프 기록주 이후 곧 10K 측정이 있을 예정이다 그때 39분 찍자고 하시는데.. 크흠.. 더 열심히 해야겠다 오늘 코로나19 확진자가 600명이 넘었다고 한다 언제쯤 진정될지.. 사회적거리두기 2.5단계로 다시 강화될거같긴 한데.. PS. 내가 왜 내 인스타에서 정병을 봐야하는가..ㅋ 그게 파란색이든 빨간색이든 제3의 색이든 안보고싶다 언팔했습니다 ㅅㄱ요

60분 빌드업 조깅 70분 스케줄인데 더 뛰었다간 왠지 아플거같아서 60분만 뜀 날이 많이 따뜻해져서 드디어 반바지 개시! 조금 더 더워지면 반팔도 가능할듯.. 아니 싱글렛 내일은 안 아팠으면 좋겠다 ㅎㅎ 이제 그만 좀 아프자..ㅠㅠ 출근길에 치킨런 신청완료! 난 IT인은 아니지만 치킨은 못 참지 ㅎ 미션 조기에 클리어하고 치킨먹어야징🤣 신규회원을 받아서인지 다러 단톡방이 시끌벅쩍하네 ㅎ 아직 내 기분이 그냥 그래서 다른 운영진들에게 미안하지만 좀 더 조용히 있어야겠다 (미안해요)

70분 빌드업 실패 55분 빌드업, 질주 4회 으헝 힘들어 또 퍼짐 40분까진 내가 끌고 나머지는 석환님이 끌었음 너무힘들다 병혁씨랑 철호형은 철인이네 철인 체감페이스는 430인데 가민을 보니 450이길래 이때부터 멘탈 바사삭 60분은 뛰려고 했는데 너모 힘들어서 55분에서 접고 질주 4개 고고 수고했어 오늘도.. 토요일 스케쥴은 (나만) 410페이스 10K 다른분들은 15K

20분 조깅, 질주 2개, 800/800 5set(실패) 800m 88초/800m 110초 5set 결과는 당연히(?) 실패 처음에 오늘의 페이스 듣자마자 아 B조 각이다 생각했는데 A조에서 훈련..ㅎㄷㄷ 4set 까지는 쫓아감.. 리커버리 800m에서 GG 감독님이 5set 800m 끌어주고 마지막 리커버리는 하지말고 제자리 휴식 하라고 하셔서 끌어주고 오늘 훈련 종료 와.. 죽겠다 A조에서 매번 퍼지니 오기가 생기는데.. 다음번엔 다 쫓아가보자 좀..ㅋㅋ 4월에 있을 자체 기록측정? 대회?에서 나는 하프를 뛰기로 원래 풀 뛰어야 하지만 역시 인생 첫 풀코스는 동마에서 뛰어야 하는거 아닌가 싶다 자체대회서 뛰지 말고 준비 잘 해서 첫 풀에서 사고치자는 코치님 말씀도 있었고 해서 ㅋㅋ (B조의 희망) 목..

70분 빌드업 실패 58분 빌드업, 100m 질주 3회 410페이스까진 버티기 가능, 여유로움 405페이스부터 부담스러워하는게 보임 감독님이 날 보고 하신 말씀 ㅎ 더 잘 뛰고 싶은데 이 벽이 너무 높은듯 어디서 본 글이 떠올랐다 10K 41~42분대 주자들이 서브3가 얼마나 어려운 것인지를 깨닫고 10K 39분 도달을 위해 노력하다가 부상 당하고 접는 사람들이 많다고.. 부상도 부상인데 ㅋㅋ 410페이스를 넘는게 어렵다 마치 큰 벽이 내 앞에 있는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 달리기 접지는 말아야지 ㅎㅎ 시작했으면 끝을 봐야지 ㄹㅇ루 이직 후 처음으로 혼자 제안서를 다 썼다 주전공 분야여서 큰 스트레스는 받지 않았지만 부담스러웠던건 사실 무사히 다 써내서 다행이다 고생했으니 작은 선물로 지코바 순살 한마리 ㄱㄱ..

웜업조깅 20분, 400m 95초/90초 휴식 7회 + 400m 88초/90초 휴식 5회, 다운 조깅 가벼운 인터벌 타임 코치님이 나 꿀이라고... (감독님이 B조서 뛰라고 했어요!) B조에서 7회 인터벌 같이 돌고 혼자 5회 살짝 당겨서 돌았음 A조분들 그리고 석환님이 죽을똥 살똥 뛰는거 보고 아 오늘 저기서 안? 못? 뛰길 잘했다 라는 생각이.. ㅋㅋ 하.. 400m 95초 페이스.. 이대로 10K만 뛰어보고싶다 2년 전 짱구런에서 2K 412페이스로 뛰고(맞나?) 이 페이스로 10K만 뛰어보고싶다 했는데 작년 서울마라톤에서 412페이스로 10K 완주했다 이번에도 못할건 없지 화..화이팅! 다들 고생 많으셨습니다!