그랑이의 블로그

운동기록 25,000m 거리주 DNF 23,000m 러닝 A조에서 출발 10,000m 이후 혼런 내가 아직 A조와 뛸 레벨이 아닌걸 알아서 빌드업 하는 분들 다 보내드리고 지속주모드로 뜀 더 잘 뛰면 좋겠지만 그게 마음처럼 되지는 않더라 조깅을 많이 해야하나.. 조깅 별로 안 하고도 잘 뛰는 분들 많던데.. ㅋㅋ.. 부럽다 어쨌든 23,000m 뛰고 DNF 아쉽지만 내 현재 능력치가 여기까지인걸.. 인터벌, 빌드업, 거리주 더 열심히 하자 지금 보니 4월10일에 예산 윤봉길 마라톤(풀코스 포함), 4월17일에 서산 뜸부기쌀 마라톤(풀코스 포함)이 오프라인 대회로 열릴 예정이란다 둘 중 하나를 나가볼까.. 고민중인데 혼자 나가면 뭐하나 라는 생각이 들기도 한다 조금만 더 고민을 해보자.. 첫 풀코스 도전은..

운동기록 웜업 20분, 질주 2회, 300/100 10set, 쿨다운 어제 눈이 온게 다 녹지 않아 트랙 곳곳이 빙판으로 변해있어서 넘어질까봐 조마조마했지만 다행히 무사완주 이 페이스를 작년 여름에 한번 실패하고 한번은 재형님 따라 어찌저찌 성공한 기억이 있는데 오늘은 무난히 클리어 알파플라이의 힘인가보다 ㅎㄷㄷ 아껴서 신어야하는데..ㅋㅋ 이렇게 또 하루가 끝이 났군 내일만 출근하면 주말이다 조금만 더 힘내자

운동기록 웜업조깅 20분, 질주2개, 400/400 변속주 10set 400m당 96초/116초 페이스 나도 모르게 자연스럽게 맨 앞으로 간다.. 뭐지..ㅋㅋ 감독님은 내가 웃으면서 뛸 페이스라고 말씀하셨지만 뛰다보니 그게 아니었다 아직 페이스 감각이 없어서 2,3set는 100초대로 밀려버림.. 그리고 6set째였나.. 수환형이 안보이고 A조에서 뛰던 준하형, 병혁씨가 들어왔다.. 나보다 훨씬 잘 뛰는 두분이 들어오니 내가 더 당황.. 두분 다 컨디션이 오늘 안 좋으셨던듯 하다 8set 이후로는 수민님도 빠지고.. 헐헐 어쨌든 나머지 세트도 무사히 뛰었고 마지막 세트는 거의 전력으로 밀었다(내기준) 어느 날 유튜브에서 정헌 스포츠의 정헌 유튜버님이 찍은 동영상을 본 적이 있다 고수들이 고통을 처음부터 ..

60분 빌드업 조깅 70분 스케줄인데 더 뛰었다간 왠지 아플거같아서 60분만 뜀 날이 많이 따뜻해져서 드디어 반바지 개시! 조금 더 더워지면 반팔도 가능할듯.. 아니 싱글렛 내일은 안 아팠으면 좋겠다 ㅎㅎ 이제 그만 좀 아프자..ㅠㅠ 출근길에 치킨런 신청완료! 난 IT인은 아니지만 치킨은 못 참지 ㅎ 미션 조기에 클리어하고 치킨먹어야징🤣 신규회원을 받아서인지 다러 단톡방이 시끌벅쩍하네 ㅎ 아직 내 기분이 그냥 그래서 다른 운영진들에게 미안하지만 좀 더 조용히 있어야겠다 (미안해요)

워밍업 조깅 30분, 3K 타임트라이얼(중도포기), 쿨다운 조깅 3바퀴 정강이 부상(신스프린트 맞는듯) 이후 2주만에 제대로 러닝 조깅할때는 어? 괜찮은데? 라고 생각했는데 TT들어가니 바로 반응오는 내 정강이 ㅠㅠ 2K까지만 뛰고 자체종료 ㅠ 2주를 쉬었더니 B조 페이스도 좀 힘들다.. 역시 달리기는 정직한 운동.. 아.. 부상만 아니었어도 ㅠ 아무래도 주법을 바꾸려고 하는게 독이 되는듯 싶다.. 근데 그래도 바꾸고싶음.. 풀코스 지금 주법으로 뛰면 사망각이라.. ㅠㅠ 지금 이 게시글도 얼음찜질 하면서 쓰는중 다음주에 하프기록주 있는데 사실상 포기수순 아쉽지만 어쩔 수 없지 ㅠㅠ 점심시간에 잠깐 방배역 근처 근린공원 산책.. 벚꽃이 피어있어서 사진 찰칵! 봄이 왔네 ㅎㅎ 코로나는 아직 떠나지 않았는데...