그랑이의 블로그

애범랜드 정규런 게스트 참가 보자마자 반말하는 86 친구들 ㅋㅋㅋ 예상은 했지만 막상 닥치니 적응이 1도 안되어서 어버버버버... 잠수교에서 한남대교 방향으로 러닝 후 사진 찍고 돌아옴 간단하게 자기소개 후 뒷풀이 시간 가진다고 했는데.. 아쉽지만 다음기회에 다음번엔 몇명 데리고 나와야겠다 ㅎ 아니면 또 혼자 참가하지 뭐 ㅎ 세번 정규런 참가하면 정식멤버가 될 수 있다니 틈틈히 시간 될때 가야겠다 그럼 나.. 크루 몇개지..? 3개가 되는건가🤣 아무튼 동갑내기 친구들하고 같이 달릴 수 있어서 기분이 좋았다 이번엔 극I 티를 팍팍 냈지만 다음번엔 말 좀 해야겠다 ㅎㅎ 만나서 반가워 잘 부탁해😄

잠보는 성시경 콘서트 준비로 분주 인터벌 하는 날인데 장소가 마땅치 않아 힐트레이닝으로 변경 웜업 시작하는데 너무 빠름 개인적으로 단체훈련에서 지 x대로 뛰는거 혐오 수준을 넘어 x이고싶음 감독님 말씀으로는 선수시절 그런일은 비일비재 했다는데 우리가 엘리트 선수도 아니고... 기분 잡침 훈련 안 하겠다고 함 그리고 인터벌시에 A조는 버겁고 B조는 여유로운 상태가 너무 오래 지속되는듯 싶어 오늘 하고싶은말 좀 했음 ㅎㅎ... 나라고 ISFJ라고 맨날 혼자 끙끙 앓고 살 수는 없으니까

아침부터 외부미팅이 있어 경찰병원역 갔다가 회사복귀 으으.. 정신없어 정신줄 반 쯤 놓은 상태로 퇴근 잠보 가니 콘서트 준비중 사실 난 알고 있었는데 코치님들도 알고 계신줄.. 말 안했는데 모르고 계셨음 계단 보강운동.. 나만 털리고 빌드업 조깅.. 나만 털림 더워.. 보강운동 하니 힘들어.. 죽겠네 코치님이 조깅 좀 하라고 하신다 알아요 해야하는거 아는데.. 힘들어요 ㅠㅠ 회복이 너무 더디다 짜증나네 ㅋㅋㅋ 내일 월급날이니 몸보신 좀 해야겠다 지난 토요일 MORC 계주 1등 상품으로 모스포츠 티셔츠를 배송받았다 오늘 딱히 인스타 피드에 글 쓸 내용이 없어서 패스하고 목요일 인터벌(할수도 있고 안할수도 있고)훈련 후에 겸사겸사 글 써야지 -------------------------------------..

MORC Pacer 2기 B조 웜업 6바퀴, 질주 3회, 800/400 변속주 5set, 200m 계주, 다운조깅 변속주 : 400m 90초•2, 400m 110초•1 5set 역시나 B조 페이스는 내기준 저세상 페이스 800은 할 수 있겠는데 변속주 페이스가... 전마협 대회 끝나고 뒷풀이때 코치님께 C조는 할 수 있겠는데 B조는 어렵다고 했다가 혼날뻔😅 1,2,5set를 끌었다 3,4set는 제이슨님이 끌었고 내가 뒤에서 초를 보며 뛰었다(가볍게 잘 뛰더라 부럽..) 마지막 세트 끝나고 코치님이 힘들어도 가볍게 뛰어야한다고 말씀해주셨다 가볍게 뛰려고 노력 많이 해야겠다 사실 숨차고 힘드니 더 힘으로 밀려는 생각이 강한건 맞는듯 변속주페이스(리커버리페이스.. 아닌거같지만)는 엉망이 되었지만 질주 페이스..

2년만에 기록측정 칩을 달고 오프라인 대회 참가 목표기록은 41분 결과는 41분 32초 출발부터 도착까지 거의 이븐페이스로 쭉~~ 달렸다 한 4초씩 좀 땡겨서 달렸으면 좋았을텐데.. 아쉬움이 남지만 어찌되었든 PB 달성 오랜만에 사람들이 많이 모여 진짜 대회같은 분위기를 느낄 수 있었다 대회 전날 대회장까지 편하게 이동하도록 집에 초대해주신 재형님 ㅎㅎ 고맙습니다 오늘 같이 참가한 다러 멤버 모두 PB달성 게다가 두명은 연대별 입상까지..ㅎㅎ 축하합니다😄 스타트런 사람들 따라 뒷풀이 갔는데 ㅎㅎ 그때 먹은 술이 이제 좀 제대로 깨는듯 하다 어우.. 달리기 페이스도 못따라가겠는데 술 페이스는 더 못따라가겠다🤣 아무튼 모두 고생 많으셨고 감사합니다 ㅎㅎ 내일은 달리기 쉬고 모레부터 다시 빡뛰해야지🔥 올해 안..

웜업조깅 7바퀴, 질주 2회, 400/100 12set, 다운조깅 어제 혈액검사를 받았고 오늘 결과가 나왔다 예상대로 ㅋㅋ 철결핍빈혈.. 하.. 감독님이 오늘은 뒤에서 뛰라고 하셨는데 내가 리딩 하겠다고 함 이왕 뛰는거 나도 좀 집중(?)하고.. B조분들도 페이스 맞춰서 뛰시라고 ㅎㅎ.. 병혁이는 답답했을듯 ㅋㅋㅋ 10세트 무난하게 끌고 11세트부터 내지르려고 하는데 다리가 아파온다 ㅎㅎ.. 2세트만 더 뛰고 자체종료 아쉽다 더 뛰었어야했는데.. 일요일이 대회인데 술땡겼다 ㅎㅎ 근데 대회 앞두고 술 안 먹겠다는 다러의 자랑 으니유와 은영님 말 듣고 깊은 반성을 하며 귀가😭 이번 대회는 밖으로는 43분 속으로는 41분을 목표로 하는 대회다 제발 41분.. 열심히 달려보자

웜업 5바퀴, 질주 3회, 1000/200 5set, 400m 계주 인터벌 페이스 400m 당 88초, 리커버리 90초 5월의 오후2시는 너무 덥다 아침에 먹은 틈새라면 때문인지 속도 뒤집어져서 2세트 리딩 후 3세트 중간에 퍼짐.. 4세트까지 접고 5세트를 리딩 다른분들은 다 잘 뛰시는데 나만 맛이 가서 좀 슬펐던 훈련 아쉽지만 짜증보다는 더 열심히 뛰어야겠다는 생각을 하게되었다 다다음주도 화이팅! 더 빨라지고 싶은데.. 진짜 나도 되게 욕심 많고 승부욕 강한 사람인데.. 러닝은 정말 힘들긴 하다 2년째 그 2분을 못 줄여서 아둥바둥 하고 있는걸 보면 ㅋㅋ 흠... 아무튼 남은 기간 훈련에도 최선을 다해야지 -----------------------------------------------------..

운동기록 웜업조깅 5바퀴, 스렙레더&고깔을 이용한 보강운동, 빌드업 25분 런콥 훈련 시작 전 스타트런에 등록한 한진이와 조깅 근데 ㅋㅋ 정석근 감독님이 갑자기 오셔서 조깅이 아닌 빡뛰가 됨🤣 어쨌든 ㅋㅋ 좋은 말씀 감사합니다 ㅎㅎ 내가 왼팔 팔치기가 잘 안되나보다.. 길오 코치님이 지적해주셨다 그동안 몰랐다. 난 오른쪽이 잘 안된다고 생각했었는데.. 오늘도 역시 리딩 다리가 무겁다는 생각이 들었는데 생각보다 숨은 차지 않았다 그래서.. 한번 3분대까지 쭉 올려봤다 와우 오늘 빌드업 완전 잘 됨!😄 뿌듯하다 진짜 같이 뛰신분들이 고맙다고 말씀해주실때 너무나도 기분이 좋다 ㅎㅎ 오늘 훈련 잘 된듯! ------------------------------------------------------------..

오랜만에 다러벙 참가 노들섬 벙.. 작년 여름에 노들섬에서 사진 잘 찍어보려다 노트9을 데크 사이에 빠뜨린 이후 처음 가봄 재즈패스티벌이 열려서 모임 시간 전까지 추위에 오들오들 떨면서 구경 노들섬 3바퀴 가볍게 돌고 피맥 ㄱㄱ 오랜만에 많은 사람들이 모여 즐겁게 뛰고 즐겁게 이야기를 나눴다 일요일인 오늘은 남산 벙 참가 이렇게 가벼운 마음으로 남산을 뛴게 얼마만인지.. 항상 빡뛰하던 순환로를 우유, 난로, 메뚜기튀김, 급식 등등 많은 이야기를 나누며 뛰었다 그리고 남산돈까스 냠냠 처음 먹어보는 남산돈까스였는데 ㅎㅎ 맛있었다 이제 내일이면 실외 마스크 의무가 해제된다 물론 나는 당분간 쓰고다닐 생각이지만.. 출구가 점점 보이는듯 하다 러닝크루에서도 운영진들이 슬슬 오프 이벤트를 진행하려고 하고있고 러닝클..

토요일 런콥 훈련 잠보에서 행사가 열려 한강 거리주로 변경 20K 거리주였는데 9.7K에서 턴(아이유고개 꼭대기) 10시 안에는 무적권 도착해서 어린이날 야구 예매를 하겠다는 생각에 내리막길을 진짜 350페이스로 쏘면서 내려갔는데.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 앜ㅋㅋ 수환형이 바로 뒤에 있으시네.. 이제 내가 그만 끌어도 될거같은데.. 형님 저 말고 병혁이랑 뛰세요 이제.. ㅋㅋ 아무튼 잠보에 9시45분경 도착 힘들어서 돗자리에서 대자로 드러누워있다가 다른 형님들 도착하는거 보고 10시에 맞춰 네이비석 예매 ㄱㄱ 1시간 선예매 권한이 있어서 그런지 수월하게 예매했다! 뭐 예전에 그런 권한 없었을때에도 306, 307블럭 예매 정도는 진짜 잘 했던듯 하다.. 내가 티켓팅에 소질이 좀 있는듯🤣 감독님이 진짜 내년 동마 이후..