그랑이의 블로그

JTBC서울마라톤 풀코스 참가 전날부터 설렜다 준비 잘 했다면 더 좋았겠지만.. 부상으로 무려 3달을 뛰지도 못하고 도전하는 풀코스라서.. 긴장 반 설렘 반 만약 뛰다가 어깨가 조금이라도 아프다는 느낌이 들면 바로 멈출 생각이었고 어깨는 괜찮고 다리가 하프 지날때까지 별 이상이 없다면 끝까지 완주 도전 할 생각이었다 목표는 완주 조금 욕심 부리자면 sub4 일단 30km까지는 내 생각대로 잘 뛰었다 하지만 아차산터널 올라가면서 받은 데미지가 커서인지 30km 넘자마자 다리가 급격히 무거워졌고 결국 몇번 걷뛰를 했다 항상 풀코스 주자들 응원하는 사람이었는데 응원을 받으니 힘이 났다 특히.. 와 삼전역 지나고 만난 우리 다러 멤버들.. 이렇게 반가울수가 ㅋㅋ 맨날 다러 나가네 마네 그래도 반가운건 반가운거 ..

양평이봉주마라톤대회 참가 예상대로 저조한 기록 49분 3K 지나고 집에가고싶었다 DNF하고 돌아가는분 보고 나도 따라갈뻔 매년 여름에 퍼져서 맛이 가는건 아는데 그걸 이렇게 대회에서 증명하네 뭐 어쨌든 당일치기 런트립 느낌 나고 좋았다 언제부턴가 러닝메이트, 대회메이트가 되어버린 두두, 히유 ㅋㅋ 여기에 동환님 커플까지 어릴때 많이 가본 옥천냉면 황해식당에 냉면먹으러 갔다 가게 보자마자 부모님 생각이 나서 좀 울컥했지만 티는 안내려고 노력 많이 했.. 맛은 그때와 똑같았다 달라진건 가격이 오르고 냉면에 올라간 고명 고기가 줄어든것?? 뭐 어쨌든 밥은 다 안 먹어도 냉면은 두그릇도 먹는 나니까 이번에도 완냉 ㅎㅎ (오이빼고) 이제 여름대회는 끝이고 9월17일 바다마라톤을 시작으로 또 거의 매주 대회 나간다..

런콥 목요훈련 지난주와 같은 천터벌 5set 1000/200 인터벌 : 400m 96초, 400m 90초, 200m 43초 리커버리 : 200m 120초 5세트에서 퍼져버림 힘들어 ㅠㅠ 맨 앞에서 모든 세트를 리딩하는거.. 힘들어 ㅠㅠ 빌드업도 포기하고 인터벌도 포기하고 휴.. 생각해보니 7월 일정도 빡빡하다.. 대회 뭘 신청했더라 ㅎㅎ.. 월요일부터 빡공중 일과 달리기 그리고 공부 다 잡기 힘들다.. 그래도 쫌만 버텨보자 게으른 J지만 이미 내년 공부계획까지 다 잡아놓은건 안 비밀😅

다이나믹러너스 보령머드임해마라톤 런트립 대회 당일 대회.. 와 4분30초 페이스도 힘들었다 나는 더우면 이렇게 되는구나.. 라고 생각하게 된 대회 4분30초면 하프페이스보다도 느린 페이스인데.. 5K 지나가면서 슬슬 지치기 시작했다 그래도.. 완전 퍼져버리지는 않아서 다행 공식기록 44분55초 대회 끝나고 쌈밥집에서 점심식사 후 원산도에 위치한 카페 가서 아아 한잔😆 얼떨결에 10K 39분 도전을 위한 은영님과의 강제아닌강제 내기를 걸었다 무려 20만원!!!!! 할 수 있다는 자신감은 아직은 솔직히 없는데 이번 여름 빡씨게 보내면 턱걸이라도 가능하지않을까 해서 그럼 콜! 나는 손기정대회를 생각하고 있다 메이저 풀코스 대회 다 끝나고 올해 마지막으로 불사를 수 있는 대회인거같아서 ㅎㅎ 얘기해봐야지 숙소에서..

다이나믹러너스 보령머드임해마라톤 런트립 대회 전날 두현, 희유와 먼저 내려왔다 나머지 다러멤버들은 대회 당일에 내려옴 목요일 스타트런 술자리 끝나고 집에 들어가 헤롱헤롱대면서도 대회때 입을 옷과 여벌의 옷들을 챙겨 가방에 넣기만 하면 되게 준비 해놨는데 정작 배번을 안 챙김 ㅋㅋㅋㅋㅋ 단톡방에서 배번 챙기라는 두현이 카톡을 보고 그제서야 생각나서 가방 뒤졌는데 없엉 ㅠㅠ 첫 대회 이후 만 3년 넘는 시간이 흘렀는데 이런 경우는 처음.. 창피했닼ㅋㅋ 아니나다를까 두현이가 차를 타자마자 놀리는.. 어쨌든 첫날 먼저 내려가 셋이서 술자리를 가졌다 (배번도 안 가져왔겠다, 어차피 배번 받아도 더우면 녹아내리는건 어쩔 수 없으니 기록은 생각 안 하려고 해서) 즐거운 술자리 ㅋㅋ 내가 이 친구들을 좋아하는 이유가 ..

런콥 화요훈련 웜업조깅 5바퀴, 스텝레더 보강운동, 빌드업 25분 하이피치, 양발점프, 외발점프 등 스텝레더를 이용한 보강운동 후 빌드업 조깅 스렙레더훈련은 언제나 즐겁다 너무 오랜만에 해서 그런지 스텝 꼬인건 비밀😅 오늘도 평소처럼 아웃코스에서 빌드업 힘들다 힘들어 25분만 뛰고 접음 보령 가서 잘 뛰어야할텐데.. 그래야 술이 잘 들어갈텐데 ㅋㅋㅋㅋㅋ --------------------------------------------------------------- 오늘도 또 한번 느꼈다 내가 다 안고 갈 필요는 없다는거.. 내 주변 챙기기에도 벅차다 같은 생각인 분들이 주변에 많아 다행이다

웜업 6바퀴, 질주 3회, 400/100 인터벌 15set 인터벌 : 400m 82초, 100m 50초 페이스 MORC 페이서 2기 B조 코치님께서 페이서 단톡방에 스케쥴을 올려주신 날부터 걱정이 산더미.. 날도 더워지고 지난번보다 휴식이 10초 짧아져서 완주는 커녕 몇세트에 나가떨어질까 걱정이..🤣 오늘 김코치님은 안 나오시고 유현경 코치님만 나오셨다 C조 페이스가 런콥에서 목요일에 뛰던 페이스여서 C조 가고 싶었지만 혼날까봐 아무말 못 하고 그냥 B조 ㄱㄱ 1~3세트는 원진형님이, 4~6세트는 내가, 9세트까진 제이슨, 12세트까지는 상현이형이 끌기로 했는데 ㅋㅋ 6세트 이후 K.O 되어서 ㅠㅠ.. 1세트 패스 후 1세트 뛰고 또 1세트 패스 후 1세트 뛰고 이걸 4번 반복... 안그러고 싶었는데 몸..

런콥 목요 훈련 웜업 7바퀴, 질주 2회, 400/100 인터벌 10set, 600m 질주 1회, 다운조깅 400m 90초, 100m 50초 페이스 얼마전 그 더운데 MORC 훈련에서 82/60 페이스로 8세트까지 버틴 기억이 있어 충분히 할 수 있을거라 생각했는데 5세트 하고 퍼짐 감독님이 한텀 쉬라고 하셔서 6세트째 패스하고 7,8세트 뜀 진짜 회복속도가 너무 느리다..ㅠ 하.. 속상하네 ㅋㅋ 근데 또 600m 질주는 감독님이 먼저 출발시킨 두분을 400m 지점에서 제끼고 들어옴 감독님이 신기해함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 인터벌 실패해서 오늘 좀 속상하구만 근력운동도 조금씩은 해야겠다.. ㅠㅠ

2년만에 하는 런콥 러닝클래스 회식 2년전과 같은 자리 그때도 고기굽는 막내 이번에도...🤣 형님들하고 코치님들이 나 좋아해주셔서 그것만으로도 감사하다 ㅋㅋㅋ B조 페이스 쪼끔만 더 올려주시면.. 좋겠어요😅 괜히 야구 LG경기 틀어달라고 사장님께 얘기했나.. 두들겨맞는걸 술마시면서 봤는데 속이 부글부글😡 가을에 아마 춘마를 단체로 나갈거같다 기대된다 ㅎㅎ 상석형님이 싱글 목표로 준비하자고 하시는데.. 아.. 음.. 저.. 그동안 1호선 막차는 많이 타봤는데 2호선 막차는 처음이다.. 막차가 서울대입구행이라 천만다행 ㅎㅎ 앞으로 종종 이런 시간을 가졌으면 좋겠다

런콥 토요훈련 남산 북측순환로 2회전 & 질주 5회 다른지부에서 오신 분들과 함께 순환로 조깅 워.. 성남클래스로 가신 규탁님 여전히 잘 뛰시네 감독님이 1회전은 천천히 뛰라고 하셨는데 빌드업을 함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 술이 덜 깬거같기도 하고 잠도 덜 깬거같아서 1회전 마치고 다른분들 다 보내고 좀 쉬고 있는데 감독님이 얼른 한바퀴 더 뛰라고 하셔서 뜀 다음번엔 4분대 페이스로 뛰어봐야지.. 근데 6월엔 MORC훈련에다가 보령, 광진구대회 때문에 주말 훈련 참가를 못하는구나😁 그렇다면 7월에 ㅋㅋㅋㅋㅋ