그랑이의 블로그

오늘의 운동 웜업 조깅 15분, 질주 2회, 400/200 96/60 페이스 10set, 1,000m 질주 1회, 다운조깅 1바퀴 B조는 또 자연스럽게 내가 페이서 약간씩 들쭉날쭉하지만 열심히 끌었다 ㅎㅎ 고맙다고 말씀해주시는 형님들께 제가 더 고맙습니다😄 항상 부담된다고 투덜투덜대는 나에게 계속 페이서를 맡기신 감독님 ㅋㅋㅋ 덕분에 페이스 감각 많이 좋아졌어요 감사합니다🤣ㅋㅋ 인터벌 마치고 천미 뛰기 전 준하형이 그랬다 쟤는 단거리 겁나 빠르다고.. 에이.. 형이 더 빠르시면서😅 암튼 천미는 감독님이 600까지 다 같이 뛰고 400은 각자 뛰라고 하셔서 맨 뒤에서 600까지 뛰고 400은 다 추월해서 뛰었다 ㅎㅎ 그냥.. 준하형 말 듣고 진짜 내가 런콥에서만큼은 단거리 빠른건가 함 보고 싶어서 그랬다 ..

운동기록 웜업 5바퀴, 서킷트레이닝 3세트, 질주 1개, 쿨다운 사진은 런콥하프레이스 이벤트 당첨으로 받은 아미노바이탈😄 하 난 왤케 체력이 좋아지지않을까.. 따라가는게 힘드네 참..ㅋㅋ 오늘 서산대회 연기 소식을 들었다 하 기운빠지네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 체력 빼고 모든게 좋았는데.. 아쉽 봄, 여름에 준비 잘 해서 가을 메이져 대회 열리면 음.. 330보다는 훨씬 잘 뛰어보자🔥 --------------------------------------------------------------- 어제 퇴근하고 잠보 가려고 방배역쪽으로 걸어가는길에 어떤 할아버지께서 나에게 학생~ 서울고 정문이 어디지? 라고 하셔서 알려드렸다 어르신들이 길 물어보실때 총각~ 이런말씀은 많이 하셔도 학생 소리는 엄청 오랜만이라 기분이 좋..

아침 런콥 훈련은 우천으로 취소 9시까지 쿨쿨대며 자다가.. 오늘 훈련 취소되면 LSD 하려고 했었어가지고.. 쉬엄쉬엄 준비 서울대트랙에서 뛸까 한강에서 뛸까 고민하다가 이왕 하는거 한강 가기로 동작역까지 이동 후에 한강 나와서 조깅준비 비가 막 그쳐서인지 사람들이 별로 없었다 일단은 기분좋게 출발 습해서.. 그리고 목요일 질주 훈련 회복이 덜 되서 와.. 10K 이후부터 집에가고싶었다 광진교 찍고 천호대교 근처 편의점에서 초코우유 하나 사서 먹는데.. 아 걍 지하철 타고 집에 갈까?? 고민 좀 했다 근데 ㅎㅎ 여기서 때려치면 서산대회 뛰면서 수십번 후회할까봐 막무가내로 동작대교로 ㄱㄱ 아까는 사람들이 없었는데 돌아오는길엔 와우.. 자전거도 많고 ㅋㅋ 피하느라 두배는 더 힘들었다 가뜩이나 지쳤는데 ㅎㅎ ..

정기총회 준비한다고 이리 치이고 저리 치이고 ㄷㄷㄷ 드디어 오늘 무사히 마쳤다 정신줄 붙잡고 잠보로 ㄱㄱ 요즘 평일 훈련 필수코스.. 선별진료소에서 음성 확인 후 훈련하러 들어가기 피해주고싶지않아서 귀찮지만 꼭 하고 간다 다행히 오늘도 음성 스런 김코치님 통해서 서산대회 풀코스 신청했는데.. 그때까지 진짜 조심해서 건강한 몸으로 즐겁게 뛰고 왔으면 좋겠다 ㅎㅎ (대회가 열리는게 우선인가😭) 웜업조깅 20분 후 100m 질주 20set 날이 따뜻해지고 빡씬 인터벌 하기 전에 스피드를 올리기 위해 100m 질주를 한다고 하셨다 20회나 해야하니깐 조절해가면서 하려고 했는데.. 또 걍 내지름 ㅋㅋㅋ 그래도 꾸역꾸역 다 했다 A조 꼬리서라도 붙으려면 더 열심히 해야지 ㅎㅎ 올해도 화이팅! ------------..

오늘 오후 1시 롯데월드타워 스카이런 접수가 있었다 3분만에 500명이 마감되었다고 한다 나는 티켓링크, 인터파크 티켓등에서 다년간의 야구 예매 경험이 있어서 ㅋㅋㅋ 이쯤이야... 무난하게 티켓팅 완료 목표는 30분! 근데 마스크 쓰고 올라가야한단다.. 조금 힘들수도 있을거같은데.. 한번 도전해보자! ㅋㅋㅋ 같은 크루에 스카이런을 신청한 사람이 한명 있다 그친구가 그친구.. 차마.. 손절까진 못 하겠어서 차단 다 풀었다 어쨌든! --------------------------------------------------------------- 내 생애 첫 풀코스를 엉겁결에 신청했다 서산 뜸부기쌀 마라톤 ㅎㅎ 코스 고저도를 보아하니.. 완주가 목표여야 할 대회 남산 북측순환로를 늘려놨다고 보면 되는건가.. ..

운동기록 스킵운동을 가장한 서킷트레이닝 2set, 30분 한강조깅 확실히 내가 런콥에서 체력은 제일 안 좋은듯 빌빌대는 상태가 영.. 🤣 2set 하고 거의 KO수준.. 이 상태에서 빌드업 조깅을 하려니 속도가 전혀 나지 않았다 근데.. 돌아오는길에 길오코치님이 끌어주셨는데 쫓아가려고 하니 또 4분 초반 페이스로 뛰어지더라 역시 러닝은 멘탈이 중요한가보다..이놈의 유리멘탈 하긴 다러에 멘탈 좋은 두명만 봐도 견적 나오는데 뭐 감독님이 농담으로(진담은 아니시겠지) 상석형님과 나한테 올 가을 춘마에서 서브3 페이스로 끌어주시겠다고 하셨다 나는 ㅋㅋ.. 장난으로 못들은걸로 하겠다고 말씀드렸는데 ㅋㅋ.. 아직은 아니지만 가능성이 있다고 보신것 같아 기분이 좋았다 ㅎㅎ 아무튼.. 가을에 대회가 열린다면 춘마든 제..

운동기록 60분 조깅, 질주 7회 추운날씨에 비까지 와서.. 가지말까 고민도 했는데 잠보 도착하니.. 여러 클래스에서 많은 분들이 나오셔서 운동들 하고 계신걸 봐서.. 속으로 반성을 좀 했다 수다런으로 50분 뛰고.. 10분 혼자 빌드업 그리고 비 안맞는 트랙에서 질주 7개 하고 마무리 데상트 델타프로레이스가 이렇게 반발력이 좋은지 오늘에서야 알았다.. 내가 뭘 알겠누 러닝 초보인데.. 근데 확실히 보도블럭에서 뛰다가 우레탄 트랙에서 뛰니 알겠더라.. 아닌가 속도 차이때문인가🤣 긴 기간 체력과 의욕이 뚝 떨어져있다가 지난 하프대회 이후로 뭔가 달라진듯 하다 마음가짐의 문제인가.. --------------------------------------------------------------- 뭔가.. 답..

오늘의 운동 웜업 30분, 270m 왕복(540m)질주+2분 휴식 9set 꿀잼.. 잠보 옆 보도블럭 뛰는건 좀 괴로운데..(울퉁불퉁해서) 그래도 오늘 나름 잘 뛴듯 거리가 궁금해서 네이버지도로 재보니 편도 270m 나오는듯! 그럼 540m 질주한거네? 미쳤..ㅋㅋ 지난 하프대회 이후 마음가짐이 조금은 달라짐 한번이라도 더 해보려고..ㅎㅎ 수고했어 오늘도 오늘도 코로나검사 음성 의료진께서 오늘도 직접 해주셨다 또 눈물 핑.. 음성이라 다행이다 앞으로도 조심히 다녀야겠다..

일단 운동기록 웜업 7바퀴, 스킵운동, 빌드업조깅 오늘은 특별히 적을건 없고 아직 A조 꼽사리는 무리.. 병혁열차 탔다가 숨넘어갈뻔.. 그래도 재밌었다 ㅎㅎ 인스타에는 25분 후 이탈했다고 썼는데 사실 22분?? 넘어가서 이탈 ㅎㅎ.. 249 주자를 내가 어떻게 따라가요 ㅠㅠ (마음은 따라가고 싶지만..ㅋㅋ) 진짜 쫌만 더.. 여기에 알파후라이 버프 더해서 딱 한번만이라도 ㅋㅋㅋ 하프에서 가능성을 봤으니 쫌만 더.. --------------------------------------------------------------- 지난번 새벽까지 고생해서 썼던 사업계획서.. 결국 탈락 통보를 받았다 그러게.. 가능성을 보고.. 했어야지.. 몸만 상하고 허탈하군..

인스타를 본격적으로 시작하고나서 거의 방치상태에 있는 페북 계정에 3년전 올라온 게시물이 떳길래 봤더니.. 19년 동마 10K 굿즈 피드였다 아는 형이 같이 나가보자고 해서 무려 10여만원을 주고 받은 굿즈.. 뉴발 프레시폼 봉고 포함 ㅎㅎ.. 이거 안 했다면 과연 나는 지금 뭘 하고 있을지.. 아마도 헬스장에서 쇠질을 어마어마하게 하고 있지 않을까 생각이 들긴 한다 새벽에 도착한 올림픽공원 평화의 문 근처 광경을 보고.. 와 달리기 하는 사람들이 이렇게나 많아? 라는 생각이 들었던 것 같다 사실 근손실 온다고 ㅋㅋ (뭐 그렇게 근육이 붙지는 않았지만.. 그래도 지금보다는 몸이 좋았었..)그렇게 달리기를 열심히 하지 않았었는데.. 출발선에 서고 나니 승부욕이 뿜뿜 ㅎㅎ 그 당시 내 능력치에서 최대한으로 ..