그랑이의 블로그

남산 거북이코스(북측순환로) 2회전, 힐트레이닝 5회 작년 여름 이후 처음 남산에 왔다 ㅎㅎ 올때마다 적응 안 되는 이 오르막길.. 첫바퀴는 수다떨면서 완주하고 두번째 바퀴.. 뛰어야 하는데 아 이 델타프로레이스 신발끈 너무 잘 풀려 ㄷㄷ B조분들 다 떠나고 신발끈 급히 묶고 혼뛰..🤣 뭐 원래 두번째바퀴는 각자 뛰기로 했으니깐.. 다 뛰고 힐트레이닝 하는데.. 오늘 몸이 생각보다 괜찮았나보다 오르막길에서 쭉쭉 올라가지네 ㄷㄷ 평소에도 좀 이러지.. 예산대회 취소되고.. 풀 기록은 만들어둬야겠는데.. 어떻게 해야하나싶다 스런 김코치님이 전화로 서산대회 간다고 말씀 주시긴 했는데.. 거기도 취소될까봐 망설이는중😭

운동기록 보강운동, 30분 한강조깅 대치유수지에서 할 줄 알았는데 그냥 잠보로 오라고 하셔서 좀 의아 ㅎㅎ 가끔 잠보 못쓸때 모였었던 토끼굴에서 오늘도 모여 보강운동 ㄱㄱ 힘들다.. 내가 제일 힘들어하는듯 ㅠㅠ 전반적으로 컨디션이 좋지 않아 조깅 속도를 늦췄는데 역시.. 형들이 또 토요일에 얼마나 빨리 뛰려고 오늘 천천히 뛰었냐고 하신다 ㅋㅋ 아 이 형들 진짜.. 🤣 5000K를 넘었다 작년에 넘고도 남았어야 했는데 의욕도 없고.. 부상으로 한달 통으로 날리기도 해서.. 달리기 시작한지 만 3년을 채우고나서야.. 겨우겨우 ㅋㅋ 그동안 기록단축도 많이 했고.. 5000K 채우기 직전 하프 PB도 갈아치웠고.. ㅎㅎ 좋다 좋아 ㅎㅎ 올해 목표는 10K 40분대(40분59초 안쪽), 21K 1시간30분 안쪽 ..

오늘 아침 하남 미사 조정경기장에서 런콥 하프레이스가 열렸다 감독님은 어제 40분 빌드업 조깅을 마친 후 나에게 1시간30분을 목표로 뛰라고 하셨고, 나는 한번 해보겠다고 말씀드렸다 근데 사실 어제 빌드업 조깅도 힘들어서 마지막 질주 4개 중 2개만 진행했는데.. 내가 뛸 수 있을까란 생각이 들었다. 그리고 오늘 아침 ㅎㅎ.. 새벽 5시40분에 출발했는데 집결지에 7시15분 도착 ㅎㄷㄷㄷㄷ 이미 사람들이 길게 줄을 서서 배번표를 받고 있고.. 조금 더 일찍 나올껄 하는 후회를 했다.. 결국 웜업도 못하고 환복하고 스트레칭만 한 후 출발 ㅎㅎ 1시간30분 페메인 광식코치님은 이미 안 보이고, 1시간40분 페메인 용욱코치님도 안 보여서 ㅋㅋㅋ 아 망했다 싶었다 4~5K 지점에서 용욱코치님 열차를 추월했고 그..

운동기록 빌드업조깅 30분, 400/100 5set, 1,000 1set 92초(350)페이스, 리커버리 50초 드디어.. 뉴B조가 제대로 구성되나 ㅋㅋ 그동안 런콥에서 A,B조간 간극이 꽤 컸고 그 사이에 있는 나는 행복러닝한다는 A조 형들의 놀림을 들으며 A조가서 털리고 B조에서 웃으며 뛰는걸 반복.. 근데 실력이 급성장한 수환형님이 계시고.. 오늘 새로오신 형님도 나랑 PB가 비슷한 분이셔서.. 뉴B조가 나름 제대로 구성된듯 싶다! (내 생각이 아니고 감독님 생각임🤣) 그래도 페이서는 나구나..ㅋㅋ 뭐 이젠 재밌으니깐.. 근데 오늘 페이스는 살짝 부담되서 약간 들쭉날쭉했다 형님들께 죄송.. 일요일에는 런콥 하프레이스가 열린다 지난 2월에 하는거였는데 연기되어서.. 감독님과 코치님은 1시간30분 충분..

내 생애 첫 풀코스는 무조건 메이저대회로 하겠다는 생각을 접었다 메이저대회라고 하면 동아마라톤, 춘천마라톤, JTBC마라톤인데.. 과연 정상적으로 열릴지 의문이고 일단 동마는 언택트 대회가 확정되었다 그래서.. 일단 기록을 만들고 내년이든 그 다음이든 동아마라톤을 나가려고 한다(다른 대회들은 짧게 뛰고 응원요정 할 생각임) 동마 풀을 뛰고 달리기를 접든 말든 할 생각이다 목표는 3시간30분 내 완주(5분페이스)다 쌉가능이라는 생각과 30K 이상의 경험이 없어 그 이후 어떻게 될지 모른다는 불안함이 공존.. 일단 도전해보자 기록이 없어서 신청도 못 해본게 몇개 있어가지고.. 화이팅!!! 아.. 정상적으로 열리기를 먼저 바래야겠구나 제발 열려라 제발

내일은 부산 할머니댁에서 서울 올라가야 해서 뛰지 않을테니 미리 결산 136.3km 뜀 주말 장거리 훈련을 세번이나 DNF해서.. 누적거리가 ㅠㅠ 이번달 내내 컨디션이 안 좋기도 했었고.. 런콥 훈련에서만 뛰어서 그런것도 있고 에잉.. 아쉽다 요거 두달째 고민중 풀코스 한 번은 뛰어야 하는데.. 첫 풀은 메이저대회로 해야한다는 생각이 있어가지고 그리고 준비가 덜 되었는데 라는 생각도 있고 해서 고민된다 ㅎㅎ 신청 할까말까 어쩌지 열리긴 하겠지..?

운동기록 웜업 2,000m 15,000m 지속주 5,000m 500(120), 5,000 450(116), 5,000(빌드업) 잠보에 사람이 ㅎㄷㄷ 오늘도 페이서 시간맞추는거 어렵긴 한데 재밌네 ㅎ 1레인에 사람이 많아 추월하고 막 그러느라 좀 들쭉날쭉하긴 했지만 나름 열심히 끌었다 ㅎㅎ 10,000m 이후 알아서 빌드업 하시라고 말씀드리고 나는 5바퀴정도 더 돌고 끝냈다 ㅎ 아니 가민 페이스 표를 보니 6바퀴를 더 뛰었구나 ㅋㅋㅋ 아무튼 거리 채우지는 못 했지만 만족만족 ㅎ 잘 뛰었어 A조 형들이 나한테 다음주 자체대회에서 1시간40분 뛸 수 있겠냐고 ㅋㅋ 아 저는 지금 컨디션에서 이게 최선이라구욧!! --------------------------------------------------------..

운동기록 30분 빌드업, 400/100 인터벌 7set 가벼운 빌드업 조깅 후 가벼운 인터벌 놀다가는거 아니냐며 ㅎㅎ.. 뭐.. 아니라곤 못 하겠고 그치만 쪼금 힘들었어요 다음주에 자체대회가 있다 목표는 PB 근데 지금 상태를 봐서는 자신은 없다 그래도 도전은 해봐야지 --------------------------------------------------------------- 번아웃 온듯 하다 분노가 치밀어서 일이 안된다 사직서를 던졌는데 반려되었다 내 가치를 인정해주니 좋아해야하는건가 싫어해야하는건가.. 오늘 내 기분상태를 친구들에게 보이기 싫었다 미안하지만 어쩔 수 없었다... 하...

그 유명한 콩콩절 하지만 운동기록 웜업 10바퀴, 스킵운동, 빌드업 10바퀴 아 몸치박치 진짜 ㅠㅠ 리듬감 1도 없다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 스킵운동도 틈틈히 해야겠다 좀 창피.. 될지는 모르겠지만 신청! 저번에 글 썼듯이 토요일에 하는걸로 아는데 런콥 외에 다른분들과 뛰어보고싶었다 그래서.. 근데 시간이.. 나 부산 내려가야하는데.. 어쩌지 암튼 잘 되었으면 좋겠다 ㅎㅎ --------------------------------------------------------------- 나는 진짜 군복 입고 나오는 프로그램을 썩 좋아하지않는다(왜인지는 잘 모름..영화빼고) 근데 오늘 런콥 민곤코치님이 강철부대2에 나온다고 하셔서 봤는데 와.. 포스가.. ㅎㄷㄷㄷㄷ 나랑 같이 뛰어주셨던 코치님이 정보사 출신인것도 놀랍고..

오늘 그냥 내 폰에 저장된 런콥훈련, 자체대회, 스런 게스트 참여했을때 받은 러닝영상 등등을 봤다 진짜 머리로는 어떻게 달려야 한다 생각 하는데 몸이 안 따라주고 있는 너낌?? 런콥 A조에 몇몇 형들 자세를 따라하고 싶다는 생각이 든다ㅎㅎ 진짜 다리 롤링이 이쁘게 되더라 팔치기도 자연스럽고.. 그리고 오늘에서야 본건데 B조에서도 롤링 이쁘게 되는 분이 있으셨다.. 이 분은 내가 15K 뛰고 DNF한 날 빌드업까지 여유있게 하셨던 분이다.. 어렵다 어려워 ㅋㅋㅋ 그런것도 있고 2년 넘게 훈련받고 있는 런콥 말고 한번쯤은 다른곳에서 훈련하는 분들과 한번 같이 뛰고 싶다는 생각이 든다.. 새로운 세계를 경험해보고싶은 그런 생각?? 그래서 지금 엄청 고민중이다 (전에 뉴런 훈련도 그래서 다녀왔지 ㅎㅎ) 아무튼 ..