그랑이의 블로그

스코빌 지수 12,000에 빛나는 킹뚜껑을 박스로 주문 나도 참.. 궁금한건 못참는다 ㅋㅋ 평소에 틈새라면을 즐겨먹고 핵불닭볶음면, 괄도네넴띤, 쫄비빔면, 비빔면 매운맛 등을 찾아서 먹기도 해서 매워봤자 틈새라면 정도겠지.. 라고 생각을 했다 (참고로 틈새라면은 스코빌 지수 10,000으로 내 기준 먹을만한 매운맛이다) 킹뚜껑 한박스에는 16개가 들어있고 그 중 하나를 먹었다. 내용물은 보통 컵라면과 다르지 않다 특별한건 없었음 먹어보니 음.. 맵긴 맵더라 매운맛 때문에 기침을 좀 했다 하지만 국물까지 깔끔하게 클리어 막 못먹을 정도는 아니고 틈새라면보다 조금 더 매운 정도? (매운거 잘 드시는 고수님들 생각은 다르시겠지만.. 나같은 매운거 좋아하는 보통 한국인은 이렇게 생각하지 않을까 ㅎㅎ) 2개는 우..

운동기록 웜업조깅 20분, 질주2개, 400/400 변속주 10set 400m당 96초/116초 페이스 나도 모르게 자연스럽게 맨 앞으로 간다.. 뭐지..ㅋㅋ 감독님은 내가 웃으면서 뛸 페이스라고 말씀하셨지만 뛰다보니 그게 아니었다 아직 페이스 감각이 없어서 2,3set는 100초대로 밀려버림.. 그리고 6set째였나.. 수환형이 안보이고 A조에서 뛰던 준하형, 병혁씨가 들어왔다.. 나보다 훨씬 잘 뛰는 두분이 들어오니 내가 더 당황.. 두분 다 컨디션이 오늘 안 좋으셨던듯 하다 8set 이후로는 수민님도 빠지고.. 헐헐 어쨌든 나머지 세트도 무사히 뛰었고 마지막 세트는 거의 전력으로 밀었다(내기준) 어느 날 유튜브에서 정헌 스포츠의 정헌 유튜버님이 찍은 동영상을 본 적이 있다 고수들이 고통을 처음부터 ..

운동기록 웜업 5바퀴, 서킷트레이닝 2set, 30분 빌드업 진짜 오지게 추운 날 너무 추워서 운동 가기 싫었지만.. 겨우겨우 무거운 몸뚱아리 이끌고 잠보 도착(1등!) 오늘도 역시나 특이한 안경아재가 양손을 주머니에 집어넣고 잔소리 시전 중..(그 시간에 트랙 관리나 좀 하지..잠보 관리자 아닌가..?돈도 받으면서..) 어쨌든 오늘 컨디션 그닥 안 나빠보였고 서킷트레이닝도 좀 힘들었지만 그냥저냥 했다 근데 문제는 빌드업 조깅에서.. 갑자기 핑핑 돌아 마지막 바퀴 지르지 못 하고 포기 실제로는 오늘 컨디션이 안 좋았던건가.. 아니면 너무 추워서 추위 엄청 타는 내 몸이 감당을 못 하는거였나.. ㅠ 아직 다이어트 시작도 안 했는데.. 만 3년 가까이 러닝 하면서 이런건 또 처음이라 ㅠㅠ 비타민같은 영양제 ..

운동기록 20km 거리주 어제 동생에게 20km는 1시간40분 안에 들어와 라고 농담반 진담반으로 말했는데 겨우 들어옴 오늘도 내가 페이서 동혁형님과 같이 20K를 끌었다 의도치않게 빌드업 형태로 달림 마지막에 더 땡겨보려했는데 지쳐서 그런가 다리가 말을 안들어서 3분대로 뛰지는 못함 약간 아쉽🤣 나도 A조 그리고 망원클래스에서 오신분들처럼 막판에 쭉 땡겨보고싶었는데.. 아직 실력부족인걸로 ㅋㅋ 올 겨울은 다행히 아직까지는 크게 아픈곳이 없다 재작년엔 부주상골 나가고 작년엔 정강이가 나갔는데 올해는 그런게 없어서 참 다행인듯 다음주부턴 데상트와 콜라보로 본격적인 훈련 시작인듯 하니 더 열심히 해보자🔥 집에 와서는 잠 퍼질러자고 무한도전 재방만 계속 시청중.. 나도 참 엄청난 집돌이인듯 하다.. 친구들 볼..

워밍업 20분, 질주 2회, 800/800 변속주 6set 페이스는 100/100/120/120 B조 페이스를 나에게 맞춰서 설정한게 없지않아 있었는데 오늘은 B조를 2개조로 분리 수환형이랑 둘이 B조 페이스로 뛰고 내가 6set 다 끌었음 어제 술을 좀 마셔서 그런가.. 컨디션이 썩 안 좋았다 질주 페이스가 맘에 안들었음🤣 컨디션이 좋으면 21초 정도로 뛰는데 오늘은 24초 ㄷㄷ 속으로 아 오늘은 날이 아니구나 라고 생각을.. 그래도 다 끌었고 마지막 세트는 좀 더 빠르게 뛰자고 말씀드려서 좀 빨리 달렸다 뿌듯하군.. A조로 올라가면 더 좋겠지만 안 다치고 조금씩 훈련 강도를 높이는것도 나쁘지 않은듯 하다 감독님은 내 첫 풀코스 목표기록을 높게 잡고계신듯 하다.. 나는 330이 목표인데 ㄷㄷ 갭이 많이..

운동기록 웜업조깅 5바퀴, 서킷트레이닝 2set, 5K 조깅 지난주에 서킷트레이닝 3set를 한 것보다 이번 2set가 훨씬 힘들었다 주말에 푹 쉬었는데.. ㅎㄷㄷ 서킷트레이닝 후에는 단백질 음료를 좀 마셔야겠다 휴.. 열심히 하면 체력이 더 좋아지는거겠지? 이번에 나랑 10K, 하프 PB페이스가 비슷한 분이 오셨다 그동안 나는 좀 애매한 위치에 있었는데 A조는 내가 좀 버겁고 B조는 형님들이 나때문에 힘들어하는 그런?? ㅠㅠ 암튼 동갑인거같은데 이분이랑 친해져야겠다 ㅎㅎ 같이 뛰면 더 빨리 좋아질듯! 목요일 인터벌 트레이닝이 기대된다 그동안은 두려웠는데 ㅋㅋㅋ 목요일도 화이팅!

인스타에 올린 피드를 토대로 TOP9을 앱을 통해 찾아봤는데 역시나.. 전부 러닝 피드 하나는 그래도 연탄봉사 피드였지만 어쨌든 거기 가서도 뛰었어서..ㅋㅋ 올해는 코로나때문이기도 했고 내가 특별히 한게 없기도 했고.. 기억에 남는게 별로 없긴 하더라 작년보다 나아진게 있다면 하프기록을 1시간43분에서 1시간37분으로 6분 단축한거? 근데 둘다 비공식 기록이네..ㅠ 10K는 도전 자체를 안 했었고 풀코스는 뛸 기회가 없었다 몇번을 적는지 모르겠지만 내년에는 풀코스를 꼭 한번 도전해보고싶다 이번 겨울엔 안 다치고 무사히 준비할 수 있기를..😄 올해 하반기에 나랑 친하다고 생각하던 사람들이 우리 크루를 많이 탈퇴했다 그래서 기분이 매우 싱숭생숭.. 나도 운영진 내려놓은 이후 바로 탈퇴할 생각이었지만 생각을 ..

나의 사랑을(잊지말고) 항상 간직해(영원토록) 다음세상엔 너와 함께 늘 곁에 있도록 세월이 지나(먼 훗날에) 내가 그리워 생각이 날때 그땐 가끔씩 나를 기억해줘 SES "친구" 왜 생각이 났는지는 잘 모르겠다 그.. 그냥.. 갑자기.. SES는 Dreams Come True 등 좋은 노래가 많은 걸그룹이었지.. 근데 난 핑클을 좀 더 좋아했다 ㅋㅋㅋ

연말 연휴 4일차 오전 내내 멍때리다가 오후에 겨우 정신차리고 집 정리 견적 안 나오는 짐들을 어찌저찌 쌓아놓기 이 정도면 음.. 아냐 아직 사람들을 초대할 수 없어🤣 일단 몇 개월 내내 펼쳐져있는 건조대부터 접을 궁리를 해보자 저녁에는 올해 마지막 런콥 훈련에 참여 웜업조깅 20분, 질주 2회, 1000/400 5set B조 페이스 400m 94초 코치님이 첫세트 800m, 두번째 세트 600m 끌어주셨고 나머지는 내가 끌었다 내가 형님들 오버페이스 하게 했나보다.. 뒤돌아보니 나만 뛰더라 ㅠ 괜히 죄송하네.. 내년 2월이면 런콥에서 훈련을 시작한지 만 2년이 된다 ㅎ 달리기 실력도 좋아졌는데 그것보다 좋은 사람들을 많이 알게 되어서 너무 좋다 내년에도 여기서 열심히 달려야지.. 내년에는 풀코스도 한번..

연말 연휴 2일차 집에서 곰마냥 굴러다니다가 런콥 훈련 참여 아니 서킷트레이닝 2세트가 스케쥴인데 3세트라니요.. 어쨌든 각 세트 끝나고 400m 질주까지 해주면서 마무리 체력이 좀 좋아졌으면 좋겠다 사실 풀 준비해서 나가보려고 훈련 하고 있는건데.. 이게 2년 가까이 되다보니 좀 ㅋㅋ 내년에는 동마 열리면 동마를, 그게 아니더라도 풀코스 대회 무조건 한번은 나가보려고 한다 목표는 3시간 30분! 가능하지않을까..? 자신감은 조금 떨어져있긴 한데 그래도 겨울에 준비 잘 하면.. 🤣 훈련 끝나고 서울대입구역 근처 KFC에서 치킨을 사서 집에 들어왔다 내가 65kg을 계속 유지하고 있는 이유가 아닐까.. 이렇게 먹어대니 원😭 아무튼 나도 내년에는 살 좀 빼야지.. 62kg까지만 빼자 그러면 마라톤에 최적이라..