그랑이의 블로그

20K 거리주 포기 아식스 에키덴 릴레이 겸 경주마라톤 10K 컨디션 최악 500 페이스도 못 버텨서 16K에서 DNF 다음주에 자체대회 한다는데.. 나보고 하프 뛰라고 하시는데.. 걱정이군 힘들어하는게 눈에 보인다 보여 ㅠㅠ 아무튼 시무룩해져서 집에 누워있다가 과천 서울대공원 고고 내 기억이 맞다면 16살때 베프와 서울랜드 간 것을 마지막으로 20년만에 대공원에 온듯 ㅋㅋ 홍준형이 길을 잘 아셔서 리딩해주셨고 사진도 많이 찍을 수 있었다 영미님도 엄청 오랜만에 보고 같이 뜀 달리기 후 샤브샤브 칼국수 흡입 ㅎㅎ 사람이 많다.. 맛집인가봄 ㅎㅎ 최근엔 런콥 훈련 말고는 사람들과 같이 뛴 적이 없는데 오랜만에 같이 뛰어서 즐거웠다 이럴려고 크루 하는거지 뭐..

부스터샷 백신 접종 4일차 허리 아픈것도 많이 나아지고 열도 내려갔다 접종 부위만 좀 아플뿐.. 견딜만 해져서 훈련 고고 원래 훈련은 400/400 변속주 10set였지만 추워서인지 훈련 변경 웜업 5바퀴, 스텝레더훈련, 조깅 20분, 400/200 5set, 쿨다운 오늘도 내가 페이서 ㅋㅋㅋ 막내인 내가 끌어야지 뭐..🤣 처음엔 페이스 맞추는게 확실히 부담이었는데 이제는 재밌다 ㅎㅎ A조로 다시 가게되면 절대 그럴일 없을테니 열심히 해야지 휴식시간이 좀 길었지만 ㅋㅋ 재밌었음 세이브더칠드런 후원 시작 어머니께서 계실때 항상 하시던 말씀.. 본인보다 어려운 사람을 돕고 싶다고 하셨었는데.. 하늘에서 기뻐하실듯! 😭

27년간의 기다림은 오늘로 또 물거품이 되었다 평소에 야구장에서만큼은 감정 표현을 잘 안하려고 노력 많이 하는데..(아기들도 있고 하니까) 오늘은 필터링이 안 되더라. 분노조절 실패 내년엔 잘 하겠지 내년엔 다를거야 한게 27년이다 이 팀 팬 된지가 28년인데 도대체 언제 우승을 할거며 언제 한국시리즈에 진출할것인가.. 돈이 아깝다 그 돈으로 다른것을 했다면.. 어휴 답답하네 전생에 무슨 죄를 지어서 이생에 수십년간 고통을 받는건지..

운동기록 4000m 104초, 2000m 100초 오늘도 B조 페이서 부담스러운건 사실인데 이러면서 더 잘 달릴 수 있다면.. 얼마든지 나름 페이스 일정하게 끌어가려고 노력했다 따라와주신 형님들께 감사 ㅎㅎ 그리고 준플레이오프 1차전 한심.. 이건 3위팀의 야구가 아니야 막말로 능지가 처참하다 감독아 타코야.. 무능한거 인정하고 올해 결과와 상관없이 단장과 함께 나가라 더 심한말 쓰고 싶지만 참는다 그리고 27년간 우승 못 한거 부담드립 작작하고 불만있으면 니들처럼 무능했던 엘지트윈스 선배들에게 표시해 불쌍한 팬들에게 토로하지말고.. 한심해보인다 ㅋㅋㅋ

20K 거리주 늦잠을 자버려서 허겁지겁 옷 입고 신발 챙겨서 잠실보조경기장행 이미 형님들은 뛰고 계셨고 몸도 안 풀렸는데 무작정 뛰기 시작해서 5K만에 형들 따라잡아 동반주 20K 꾸역꾸역 채우고 4회 질주 마무리 후 훈련 종료 그리고.. 대망의 프로야구 페넌트레이스 최종전 결관 2:4 패배 및 정규시즌 3위 확정 정규시즌 우승 및 한국시리즈 우승을 본 꼬꼬마시절 9살 이후 36살이 된 이때까지 그 모습을 단 한번도 보지 못 한것에 화도 나고 짜증도 나고 그 무능함에 어이도 없지만 어쨌든 마지막날까지 설레게 해줘서 LG트윈스 선수단에 고맙고 다가오는 준플레이오프 준비 잘 해서 이번에는 기필코 KS에 갈 수 있었으면 좋겠다 사랑한다LG

어제 조용히 잠보에서 롯데월드타워 언택트런 하고 집에 가려고 했으나 딱걸리는 바람에 ㅋㅋㅋ 아무튼 계획은 틀어졌지만 즐겁게 뛰고 옴 오늘 회사 창립기념일인데 출근을 해서 기분이 몹시 안 좋은 상태.. 잠보 가자마자 무지성 5K 뛰고 런콥 훈련 시작 하.. 밸런스 엉망이군 혼자 춤추고 난리난리 체형 교정 좀 받아야하나 심각하게 고민하게 된 하루 35분 빌드업 러닝은 어제 까불다가 무리해서인지 몸 상태가 썩 안 좋기도 해서 B조에서 뜀 25분은 진짜 편하게 뛰고 나머지 10분을 조졌는데 하 이 페이스로 10K 간절하게 뛰고 싶더라 ㅎㅎ.. 우리크루도 그렇고 많은 사람들이 손기정 또는 동마 풀코스 준비를 시작한거같은데.. 나도 슬슬 거리 늘려야겠다 일단 다음달엔 200부터 채우기로.. 요즘 기분이 매우 싱숭생..

웜업 조깅 5바퀴, 루프밴드를 이용한 보강운동, 빌드업 조깅 35분 춥다.. 내가 제일 싫어하는 겨울이 너무 빨리 찾아왔다.. 가을은 언제 왔다 간거지.. 빌드업 조깅 쉬엄쉬엄 2K뛰는중에 감독님이 갑자기 A조 따라 뛰라 하셔서 허겁지겁 쫓아감.. 어떻게든 쫓아가려고 택준형 뒤 바짝 붙어갔.. 어쨌든 오늘의 미션은 DNF하지 않고 완료 그 자체로 너무 뿌듯한 훈련이 되었다 사실 신청은 꽤 오래전에 해두었는데.. 진짜 오프라인으로 열린다고 어제 공지가 떳다 두근두근.. 작년 10월 트랙 10K 뺑뺑이 이후로 처음 뛰어보는 오프라인 대회 아닌가.. 목표는 늘 언제나 그렇듯 PB고.. 컨디션이 좋다면 그것도 노려보고싶다(엘지 우승만큼이나 어려운 그것) 곧 위드코로나 시행될텐데.. 백신 다들 맞고 확진자도 줄고..

요새 국감시즌이다 분명 국감은 정부부처와 산하기관들이 받는건데 그와 연관된 민간단체도 만만치 않게 바쁜듯 하다 작년에는 과기부 및 산하 공공기관과 일을 많이 했어서 그정도일줄 알았는데 복지부는 더 심한듯..ㅎㅎ.. 아무튼 그렇게 국감 요구자료를 넘겨주고 쿨하게 퇴근 오늘의 운동 스케쥴은 2000 2set, 1000 2set 400 2set도 있었지만 취소 페이스는 1세트는 템포주, 2세트는 조금 더 빠르게 96초 이내 페이스 2000 두번째 세트를 뛰면서 내가 5000 19분대 진입이 가능한지 아닌지 판단해보기로 했다 그 결과 컨디션이 괜찮다면 19분.. 가능할거같다 어디서 이런말을 들은적이 있다 뛰기 전 난 이만큼 뛸 수 있어 라고 말하지 말고 뛰고 나서 이만큼은 충분히 뛴다 라고 말 하라고.. 손기정..

만취해서 뻗어버리는 바람에 이제서야 어제를 남기기 위해 게시글을 쓴다 먼저 운동기록 100분 시간주를 했다 시간주는 거리와 상관없이 정해진 시간에 따라 멈추지 않고 달리면 된다 15K 거리주 스케쥴이면 15K를 얼마나 더 빠른 시간 안에 달려야 하는지 생각하면서 뛰어야하기 때문에 힘든데 시간주는 그게 아니라서 부담이 덜 하다(어제 해 보니 아닌듯 하기도..) 런콥 내에서 A그룹에 속하는 준하형이랑 같이 뛰었다 이 형은 나보다 훨씬 잘 뛰시는 분이고 진짜 옆에서 조언도 많이 해주셔서 내가 좋아하고 따르는 런콥 형님들 중 하나다(여기선 신기하게 내가 막내급🤣) 페이스는 내 페이스에 맞춰서 600에서 시작해 440~450까지 올려 달리다가 마지막 200 전력주 요즘 빌드업, 인터벌 마지막세트, 거리주, 시간주..

2004년 광명 7호선 철산역 앞 클레프? 파보레? 앞 헌혈버스에서 첫 헌혈을 한 이후 17년만에 30회 헌혈을 하고 은장을 받았다 사실 본격적으로 헌혈을 시작한건 2018년.. 계기는 쓰면 내 마음이 너무 아프니 패스.. 이미 끝나버린사.. 아 아닙니다 아무튼 그 이후에도 꾸준히 헌혈을 해서 30회 달성했고 헌혈의집 서울대입구역 센터 간호사님들 축하를 받으면서 기분좋게 은장을 받았다 지난주에 받았는데 인스타에만 올리고 여기에 올릴 생각 자체를 안 했네 ㅜㅜ 게으르구나.. 좋은일은 꾸준히 해야 한다고 생각한다 내 작은 행동이 누군가에겐 큰 도움이 될 수도 있으니까.. 나중엔 헌혈뿐만 아니라 다른 봉사활동도 좀 해보고싶다.. 저번에 했던 연탄봉사도 괜찮았는데 ㅎㅎ 꾸준한 헌혈을 한 나.. 칭찬해😄