그랑이의 블로그

운동기록 워밍업 5바퀴, 20,000m 지속주 실패 15,000m 까지는 500페이스로 지속주 하고 나머지 5,000m는 빌드업 하는게 오늘의 미션 오늘은 안 끌고 싶었는데.. 형누나들이 나보고.. 끌라고..ㅋㅋ 그래서 또 페이서🤣 분명 별로 안 추웠는데 관람석 있는쪽으로 가면 바람이 트랙 뛰는방향 반대로 불어서 힘들었다(가뜩이나 추위 엄청 타는데 후덜덜) 체력이 어릴때부터 많이 약하긴 했는데 그래도.. 운동 이렇게 열심히 하는데 왤케 체력이 저질이지 ㅠㅠ 슬프다 진짜 쨌든 15K까지 리딩을 진짜 열심히 했고 더는 못 뛸거같아서 저는 여기까지입니다 하고 빠짐 ㅋㅋ 오늘도 고생했다 다음주 훈련은 조금 더 나아지길 ㅎㅎ

운동기록 웜업 20분, 12K 지속주 실패 C조 페이서로 10K 끌었다 400m 114초 페이스로 뛰라고 하셨는데 +-1~2초 사이로 최대한 맞추며 뛰었다 몸 상태가 심히 그닥임.. C조 페이스도 살짝 버거움 왜 이러는지는 나도 잘 모르겠음 병원 가봐야하나 ㅋㅋ 어쨌든 형님들에게 칼페이스 칭찬 들으니 기분이 좋아지긴 하더라 담주 하프 자체대회 있는데 기록욕심 내려놓았다 걍 펀런해야지 --------------------------------------------------------------- 요즘 크루 운영진 내에서 내 이름이 나온거같은데.. 글쎄요.. ㅎㅎ...

운동기록 웜업 3K, 15,000 지속주 실패 8,500m 러닝 후 GG 오늘의 미션 A조 따라 지속주 (400m 당 110초 페이스, 10K 이후 빌드업) 출발할때 한 바퀴를 가민 시작도 안 한 상태로 뛰어 기분이 썩 좋지 않았는데 아니나다를까 다리가 슬슬 아파왔다.. 불과 몇주 전 430페이스로 10K까지 여유있게 뛰고 2K를 400페이스로 뛰었었는데.. 목요일에 뛴게 회복이 덜 된걸까.. 능력치 이상으로 뛰어서 그랬나보다 ㅠ 아쉽.. 8K 넘기고 오늘은 아니다 싶어 감독님께 그만뛰겠다고 말씀드리고 자체종료 회복 잘 해야겠다 ㅜㅜ 남들보다 회복이 잘 안되는듯.. 아무튼 설 연휴 첫날 훈련이자 1월 마지막 훈련은 아쉽지만 이렇게 끝 다음달엔 더 열심히 해보자 화이팅🔥🔥🔥🔥🔥

운동기록 웜업 3K, 질주 2회, 400/200 5+2set, 쿨다운 3바퀴 400m 당 84초, 리커버리 200m 80초 페이스 A조에서 뛸 생각이 없었는데 감독님이 A조에서 뛰라고 하심.. 미션은 5set 따라가기 A조 원래 스케쥴은 10set 열심히 뛰었고 5set 클리어 약간 아쉬워서 1set 제자리 휴식 후 2set를 더 따라붙음 이제 겁 더는 안 먹어도 될 것 같다 형들이 가끔 쟤는 B조에서 행복러닝 한다고 뭐라 했는데..ㅋㅋ 부상만 조심하자 13일 자체대회에서 또 PB 기록해보자 화이팅! 달리기가 재밌다 할때는 힘든데 주어진 미션 클리어 하면 엄청 뿌듯하다 열쩡열쩡열쩡!

운동기록 웜업 5바퀴, 러닝 보강운동, 빌드업 30분 밸런스가 엉망인걸 다시한번 확인 한 오늘 ㅋㅋㅋ 밸런스가 잡히면 더 잘 뛸 수 있을텐데.. 잡는게 어려울듯😭 30분 빌드업 러닝 15분정도 같이 러닝 후 나머지 15분은 혼뛰했다 B조님들이 아무도 안 나오셨기 때문 그래도 혼자 잘 끌어올린듯 오늘 페이스 만족! 데상트의 첫 카본플레이트 탑재 러닝화 델타프로레이스 출시 이번 런콥 훈련은 데상트와 콜라보로 진행되어서 멤버쉽 등록한 사람들은 러닝화도 제공받았다 감독님 말씀으로는 줌플라이3와 넥스트 사이 정도라는데.. 한번 신어봐야겠다 가격도 199,000원이라 성능만 좋다면 가성비로는 써코니 엔돌핀프로 뺨치는듯 난 흰색을 원했는데.. 아쉽다 ㅋㅋ 어쩔 수 없지 잘 신겠습니다 감사합니다 ㅎㅎ 올해 신발 걱정은..

운동기록 25,000m 거리주 DNF 23,000m 러닝 A조에서 출발 10,000m 이후 혼런 내가 아직 A조와 뛸 레벨이 아닌걸 알아서 빌드업 하는 분들 다 보내드리고 지속주모드로 뜀 더 잘 뛰면 좋겠지만 그게 마음처럼 되지는 않더라 조깅을 많이 해야하나.. 조깅 별로 안 하고도 잘 뛰는 분들 많던데.. ㅋㅋ.. 부럽다 어쨌든 23,000m 뛰고 DNF 아쉽지만 내 현재 능력치가 여기까지인걸.. 인터벌, 빌드업, 거리주 더 열심히 하자 지금 보니 4월10일에 예산 윤봉길 마라톤(풀코스 포함), 4월17일에 서산 뜸부기쌀 마라톤(풀코스 포함)이 오프라인 대회로 열릴 예정이란다 둘 중 하나를 나가볼까.. 고민중인데 혼자 나가면 뭐하나 라는 생각이 들기도 한다 조금만 더 고민을 해보자.. 첫 풀코스 도전은..

운동기록 웜업 20분, 질주 2회, 300/100 10set, 쿨다운 어제 눈이 온게 다 녹지 않아 트랙 곳곳이 빙판으로 변해있어서 넘어질까봐 조마조마했지만 다행히 무사완주 이 페이스를 작년 여름에 한번 실패하고 한번은 재형님 따라 어찌저찌 성공한 기억이 있는데 오늘은 무난히 클리어 알파플라이의 힘인가보다 ㅎㄷㄷ 아껴서 신어야하는데..ㅋㅋ 이렇게 또 하루가 끝이 났군 내일만 출근하면 주말이다 조금만 더 힘내자

운동기록 워밍업 5바퀴, 서킷트레이닝 3set, 쿨다운 4바퀴 와우 매주 하면 할 수록 더 힘드네.. 체력이 후달리나보다 ㅠㅠ 한의원에서 약이라도 지어 먹어야하나 ㅋㅋㅋㄱㅋㄱ 어쨌든 꾸역꾸역 미션 클리어 다이어트를 해야 하는데 너무 힘드니 집에 와서 자꾸 뭘 많이 먹는다 ㅋㅋ 큰일이네 서킷트레이닝은 오늘이 마지막인데.. 다음주 화요일엔 뭘 하려나 ㅋㅋ 기대된다 데상트와 콜라보로 진행하는 클래스라서 데상트에서 지원해준 굿즈 수령 ㅎㅎ 데상트 의류는 엘지트윈스 유니폼 말고는 거의 산적이 없는데.. 한번 입어봐야겠다 ㅎ 감사합니다!

운동기록 웜업조깅 20분, 질주2개, 400/400 변속주 10set 400m당 96초/116초 페이스 나도 모르게 자연스럽게 맨 앞으로 간다.. 뭐지..ㅋㅋ 감독님은 내가 웃으면서 뛸 페이스라고 말씀하셨지만 뛰다보니 그게 아니었다 아직 페이스 감각이 없어서 2,3set는 100초대로 밀려버림.. 그리고 6set째였나.. 수환형이 안보이고 A조에서 뛰던 준하형, 병혁씨가 들어왔다.. 나보다 훨씬 잘 뛰는 두분이 들어오니 내가 더 당황.. 두분 다 컨디션이 오늘 안 좋으셨던듯 하다 8set 이후로는 수민님도 빠지고.. 헐헐 어쨌든 나머지 세트도 무사히 뛰었고 마지막 세트는 거의 전력으로 밀었다(내기준) 어느 날 유튜브에서 정헌 스포츠의 정헌 유튜버님이 찍은 동영상을 본 적이 있다 고수들이 고통을 처음부터 ..

운동기록 웜업 5바퀴, 서킷트레이닝 2set, 30분 빌드업 진짜 오지게 추운 날 너무 추워서 운동 가기 싫었지만.. 겨우겨우 무거운 몸뚱아리 이끌고 잠보 도착(1등!) 오늘도 역시나 특이한 안경아재가 양손을 주머니에 집어넣고 잔소리 시전 중..(그 시간에 트랙 관리나 좀 하지..잠보 관리자 아닌가..?돈도 받으면서..) 어쨌든 오늘 컨디션 그닥 안 나빠보였고 서킷트레이닝도 좀 힘들었지만 그냥저냥 했다 근데 문제는 빌드업 조깅에서.. 갑자기 핑핑 돌아 마지막 바퀴 지르지 못 하고 포기 실제로는 오늘 컨디션이 안 좋았던건가.. 아니면 너무 추워서 추위 엄청 타는 내 몸이 감당을 못 하는거였나.. ㅠ 아직 다이어트 시작도 안 했는데.. 만 3년 가까이 러닝 하면서 이런건 또 처음이라 ㅠㅠ 비타민같은 영양제 ..