그랑이의 블로그

인스타에 올린 피드를 토대로 TOP9을 앱을 통해 찾아봤는데 역시나.. 전부 러닝 피드 하나는 그래도 연탄봉사 피드였지만 어쨌든 거기 가서도 뛰었어서..ㅋㅋ 올해는 코로나때문이기도 했고 내가 특별히 한게 없기도 했고.. 기억에 남는게 별로 없긴 하더라 작년보다 나아진게 있다면 하프기록을 1시간43분에서 1시간37분으로 6분 단축한거? 근데 둘다 비공식 기록이네..ㅠ 10K는 도전 자체를 안 했었고 풀코스는 뛸 기회가 없었다 몇번을 적는지 모르겠지만 내년에는 풀코스를 꼭 한번 도전해보고싶다 이번 겨울엔 안 다치고 무사히 준비할 수 있기를..😄 올해 하반기에 나랑 친하다고 생각하던 사람들이 우리 크루를 많이 탈퇴했다 그래서 기분이 매우 싱숭생숭.. 나도 운영진 내려놓은 이후 바로 탈퇴할 생각이었지만 생각을 ..

연말 연휴 4일차 오전 내내 멍때리다가 오후에 겨우 정신차리고 집 정리 견적 안 나오는 짐들을 어찌저찌 쌓아놓기 이 정도면 음.. 아냐 아직 사람들을 초대할 수 없어🤣 일단 몇 개월 내내 펼쳐져있는 건조대부터 접을 궁리를 해보자 저녁에는 올해 마지막 런콥 훈련에 참여 웜업조깅 20분, 질주 2회, 1000/400 5set B조 페이스 400m 94초 코치님이 첫세트 800m, 두번째 세트 600m 끌어주셨고 나머지는 내가 끌었다 내가 형님들 오버페이스 하게 했나보다.. 뒤돌아보니 나만 뛰더라 ㅠ 괜히 죄송하네.. 내년 2월이면 런콥에서 훈련을 시작한지 만 2년이 된다 ㅎ 달리기 실력도 좋아졌는데 그것보다 좋은 사람들을 많이 알게 되어서 너무 좋다 내년에도 여기서 열심히 달려야지.. 내년에는 풀코스도 한번..

연말 연휴 2일차 집에서 곰마냥 굴러다니다가 런콥 훈련 참여 아니 서킷트레이닝 2세트가 스케쥴인데 3세트라니요.. 어쨌든 각 세트 끝나고 400m 질주까지 해주면서 마무리 체력이 좀 좋아졌으면 좋겠다 사실 풀 준비해서 나가보려고 훈련 하고 있는건데.. 이게 2년 가까이 되다보니 좀 ㅋㅋ 내년에는 동마 열리면 동마를, 그게 아니더라도 풀코스 대회 무조건 한번은 나가보려고 한다 목표는 3시간 30분! 가능하지않을까..? 자신감은 조금 떨어져있긴 한데 그래도 겨울에 준비 잘 하면.. 🤣 훈련 끝나고 서울대입구역 근처 KFC에서 치킨을 사서 집에 들어왔다 내가 65kg을 계속 유지하고 있는 이유가 아닐까.. 이렇게 먹어대니 원😭 아무튼 나도 내년에는 살 좀 빼야지.. 62kg까지만 빼자 그러면 마라톤에 최적이라..

15,000m 지속주 오늘은 크리스마스 런콥 훈련은 오늘 없어서 뭘 할까 고민하다가 더뉴런 훈련 게스트로 참여 신코치님과 재찬형님, 병혁씨와 작가님(병혁씨 어머님)을 잠보가 아닌곳에서 보니 기분이 ㅋㅋㅋ 아무튼 실내트랙에서 가볍게 조깅 후 지속주 훈련 시작 어떻게 해가 떳는데 점점 더 추워지는지.. 원래 25,000m 지속주가 스케줄이지만 손가락이 너무 얼어버려서 15,000m만 채우고 자체종료 여기에 러닝 고수 선배님들 무지 많이 계시더라.. 런콥에서는 A조인 병혁씨가 B조에서 뛰다니.. ㄷㄷ 여기서 훈련하려면 따로 훈련하고 가야한다는 재찬형님 말씀이 조금은 이해가 되었다 잘 달리려면 이분들만큼은 뛰어야 하는구나 하는 생각도.. 더뉴런 일주일 스케쥴을 대충 봤는데 크흠.. 더 열심히 하자 작가님과 길호..

런콥 훈련 웜업 20분, 질주 2회, 12000m지속주 코치님이 13바퀴를, 나머지 17바퀴는 감독님이 끌어주셨다 감독님이 5바퀴 남겨두고 시계 보지말라고 하셨고 그대로 따라가기만 했는데.. 음 만족할만한 페이스군 할 수 있는데 안 한게 맞는듯 싶다 유리멘탈 어휴.. --------------------------------------------------------------- 인간관계에 있어 냉정해질때가 된듯 싶다 난 호구가 아니거든.. 이참에 정리좀 하자 잘됐다

런콥훈련 웜업 5바퀴, 스텝레더훈련, 빌드업 30분 프립 국가대표 러닝데이 프로그램과 동시에 진행해서 모르는 분들이 바글바글.. 아 또 형들이 조깅 선두에 서라고 해서 또 맨 앞에🤣 다행히 스텝레더는 철호형이 선두에 서주셨다 ㅋㅋ 스텝레더훈련은 언제나 그렇듯이 재밌다 ㅎㅎ 몸치지만 이정도는 할 수 있지! 빌드업 조깅 30분 채우려고 한바퀴 내지르는중인데 감독님이 멈추라고 하셔서 멈춤.. 아쉽.. 속도 잘 올라가고 있었는데🤣 크리스마스날 훈련은 춥기도 하고 빨간날이라 안 할거같은데.. 아 뭐하지.. 새로운 세계를 경험하러 가야하나 고민좀 해봐야겠당

스파이더 SAC 러닝 DNF 아쉽다 솔직히 겉으로는 엄살 엄청 피웠어도 속으로는 8분은 쌉가능이지 라고 생각했는데.. 다행이다 여기저기 SAC 한다고 떠들고다니지않아서 훈련 더 빡씨게 하고 내년에 도전해보자 오랜만에 속에 불을 지르게 해줬으니 담번엔 꼭 통과를 다음주부터는 인터벌 A조 가야지 가서 토할때까지 뛰어 걍 ㅋㅋㅋㅋㅋ B조 형님들 경일열차 그리우실거에유🤣 김현수가 엘지트윈스와 FA재계약을 하고 잔류했다 다행이다 사실상 이 팀의 정신적 지주인데 타팀 가버리면.. 큰일날 뻔 엘지팬 놀리기 좋은게 다들 그냥 욱 해서가 아님 28년 한 맺힌걸 건드려서 욱하는거지.. 아무튼 내년엔 꼭 우리들이 원하는 그거 했으면 좋겠다 진짜 훈련이고 대회고 뭐고간에 다 내팽겨치고 야구장 갈거다 그리고 울거다

웜업 15분, 질주 2개, 800/400 변속주 7set, 쿨다운 B조 페이서 미션 클리어 이보다 빠른 속도를 이 느낌으로 달리고싶다 형들 말씀대로 B조에서 인터벌, 변속주 등에서 가끔은(?) 행복러닝 하고 있는거 맞고(매주는 아님 힘든 페이스 있어요) 그 이유는 과거에 A조 따라가다 부상당한 경험이 있어 다시 올라갈 자신이 없어서.. 인것도 맞다 과거 경험을 바탕으로 판단하는 전형적인 S타입이라.. 흠.. 결정은 내가 하겠지만.. 일단 지금 생각으로는 올해는 아니고 내년부턴 다시 A조에 붙어볼 생각이긴 하다 더 이상 B조 형들 괴롭히지 않겠읍니다 ㅠㅠ 너무해😭 아무튼 이번주도 이렇게 지나가는구나.. 내일은 오후 반차라서 오전에 설렁설렁 일하다가 퇴근해야징! 오늘도 수고했어!

일요일에 광진구 육상연맹 하프대회를 참가했다 아침에 2호선, 4호선, 7호선을 연달아 기다리는 시간 거의 없이 환승해서 기분이 매우 좋았는데 ㅋㅋㅋ 대회 레이스 폭망.. 겨우 430 페이스로 달리는데 숨이 차오르고 종아리가 아파오는것 보니 컨디션이 망이긴 망이었나보다 아쉽.. 대회 끝나고 뒷풀이 했는데 술 좋아하는 사람들하고 술자리 갖는건 좀 힘들다 ㅋㅋ 이 사람들 왤케 잘 마셔.. 그 여파가 지금까지 이어지는중.. 졸려죽겠닼ㅋㅋㅋ 대학교 로고 박힌 양주잔 처음본다.. 막걸리잔이나 만들지.. 그럼 아부지 계실때 사다드렸을텐데 🤣 암튼 못달린건 못달린거고 다시 열심히 해야지 내년부턴 인터벌 A조에 넣어달라고 해야겠다🔥

30분 조깅 오늘 스케줄은 60분 조깅이었는데 컨디션 X망으로 30분만 뛰고 GG 아무튼 대충 끝내고 오늘은 감독님 및 코치님들이 세미나를 열어 참석하기 위해 함께 이동했다 새로오신 안한근 코치님 차를 타고 이동하면서 러닝 관련 많은 얘기를 했다 내가 상체가 심하게 흔들리는걸 인지하고 있는데도 2년동안 잡지를 못하고 있었는데 이 부분에 대해 담주 토요일부터 코치님과 교정해보기로..(하.. 스파이더SAC 도전으로 안 나가려고 했는데 ㅠㅠ 내년부터 해야지ㅋ) 유익한 시간이었다 세미나 종료 후 러닝 자세 코칭을 해준다는 비플렉스 이어폰을 선물로 받았고(비플렉스 이사님 감사합니다!) 내년도 다이어리와 신발끈, 국대분이 사용하신 하의도 하나 받았다 ㅎㅎ 그리고 이 사진에 없지만 스파이더 바람막이도 하나 겟겟 내년..