웜업조깅, 질주2개, 400m 100초 이내 지속주
원래 스케줄은 12000m 타임트라이얼(TT)
그래서 난 400m 108초 페이스(430) 생각하고 갔는데
감독님이 나는 준하형, 택준형 따라서 400m 100초 이내 페이스로 할 수 있을만큼 따라붙어보라고 개인미션을 주셨다
400m 100초면 410페이스인데 내 10K PB보다 빠른 속도다
그래서 가능하면 오래 버텨보려고 했는데 으.. 형들하고 멀어지자마자 GG
체력이 아직 많이 부족한듯..
역시 감독님이 체력훈련을 강조하는 이유가 다 있다
목요일 스케줄이 거의 항상 서킷트레이닝인데 빼지말고 매주 참가해야겠다 (물론 지금도 매주 참가중이긴 한데.. 녹아내리는중 ㅋㅋㅋ)
그리고 지금 이 페이스로 20K는 버텨야 나중에 서브3를 노려볼 기본조건(?) 인듯 하다(형들도 10K 넘어서 마지막에 힘들어하시는거 보니 그런거같기도 흠흠)
오늘 지속주 훈련은 7.6K에서 종료
사실 12K 뛰면서 뉴발 언택트 대회도 겸사겸사 하려고 했는데 그게 안되서 다른분들 다 보내고 혼자 남아 남은 2.4K를 더 뛰었다 ㅎㅎ 가민 기록상으로는 PB기록인데.. (한번에 뛰었어야 PB지 ㅠㅠ)
뉴발 메달 이쁘다 ㅎㅎ
어거지로 채운 기록이지만 어쨌든 미션 클리어!
올해 대회가 있을지 없을지는 모르겠지만 없더라도 준비 잘 해서 내년 이맘때에는 410페이스로 20K는 무조건 뛸 수 있도록 열심히 하자
오늘도 모두 고생 많으셨습니다😄
그나저나 호랑이런 택배는 왜 오늘 온다 해놓고 이시간까지 배송을 안해주냐... 너무하네 ㅠㅠ
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