그랑이의 블로그

워밍업 5바퀴 300/100 10set 서울대트랙과 잠보 사이에서 저울질 하다가 재형님과 잠보에서 만나기로 하고 고고 비가 조금씩 와서 그런가 잠보에 사람이 없었다 전세낸 너낌?? 지난 화요일에 300/100 했는데 더위와 습기때문에 포기해서.. 재도전! 어디서 봤는데 질주와 휴식시간 모두 자기 400m 최고기록으로 셋팅해야하지만 65초는 아직 무리데스.. 그래서 질주를 350 페이스인 69초 그리고 대신에 휴식을 60초로 조금 짧게 잡고 도전 화요일엔 5세트 하고 때려쳤는데 오늘은 재형님이 5set, 내가 5set 끌어서 그런지 그리고 비 온후라 덜 더워서 그런지 나름 수월하게 끝냈다 개인훈련 마치고 닭볶음탕 먹으러 신천역 가는 길에 쌍무지개를 발견하고 사진 ㄱㄱ 점점 선명해져서 찍었는데 카메라에는 제..

워밍업 조깅 20분, 질주 2개, 1000/200 3set, 400/200 3set, 쿨다운 조깅 2바퀴 형님들이 인정해주신 B조 페이서 ㅋㅋ 400m 98초 페이스로 2번 이끌고 마지막 세트는 혼뛰 5분 휴식 후 400/200 3set 400m 95초 페이스로 하라고 하셨는데 내맘대로 90초로 끌었음.. 다들 화 안 내셔서 다행다행🤣 마지막 세트는 또 각자 혼뛰.. 나름 전력으로 달렸는데 이미 지쳐서 74초 찍음 런태기에서 벗어나 다시 달리기가 재밌어지고 있는데 코로나가 다시 확산중 ㅠㅠ 아마 잠보는 다시 폐쇄될거같고.. 결국 혼뛰를 해야할듯 싶다 흑흑 혼자서는 절대 열심히 안 하는데 ㅠㅠ 큰일이넹 서울대트랙은 안 닫히길 제발.. 여러 사진들이 있지만 시국이 시국이니만큼 인스타도 티스토리도 사진은 패스..

20분 조깅, 질주 2개, 800/800 5set(실패) 800m 88초/800m 110초 5set 결과는 당연히(?) 실패 처음에 오늘의 페이스 듣자마자 아 B조 각이다 생각했는데 A조에서 훈련..ㅎㄷㄷ 4set 까지는 쫓아감.. 리커버리 800m에서 GG 감독님이 5set 800m 끌어주고 마지막 리커버리는 하지말고 제자리 휴식 하라고 하셔서 끌어주고 오늘 훈련 종료 와.. 죽겠다 A조에서 매번 퍼지니 오기가 생기는데.. 다음번엔 다 쫓아가보자 좀..ㅋㅋ 4월에 있을 자체 기록측정? 대회?에서 나는 하프를 뛰기로 원래 풀 뛰어야 하지만 역시 인생 첫 풀코스는 동마에서 뛰어야 하는거 아닌가 싶다 자체대회서 뛰지 말고 준비 잘 해서 첫 풀에서 사고치자는 코치님 말씀도 있었고 해서 ㅋㅋ (B조의 희망) 목..

웜업조깅 20분, 400m 95초/90초 휴식 7회 + 400m 88초/90초 휴식 5회, 다운 조깅 가벼운 인터벌 타임 코치님이 나 꿀이라고... (감독님이 B조서 뛰라고 했어요!) B조에서 7회 인터벌 같이 돌고 혼자 5회 살짝 당겨서 돌았음 A조분들 그리고 석환님이 죽을똥 살똥 뛰는거 보고 아 오늘 저기서 안? 못? 뛰길 잘했다 라는 생각이.. ㅋㅋ 하.. 400m 95초 페이스.. 이대로 10K만 뛰어보고싶다 2년 전 짱구런에서 2K 412페이스로 뛰고(맞나?) 이 페이스로 10K만 뛰어보고싶다 했는데 작년 서울마라톤에서 412페이스로 10K 완주했다 이번에도 못할건 없지 화..화이팅! 다들 고생 많으셨습니다!