그랑이의 블로그

90분 시간주 원래 100분 시간주가 오늘 스케줄이었지만 B조 형님 누님들과 아이유고개 코앞에서 턴 하고 혼자 조금 끌어올려 잠보로 복귀하니 90분! 써코니 엔돌핀프로 개시런 괜찮은거같긴 한데.. 좀 더 신어봐야겠다 느낌상 줌플보단 낫고 베이퍼플라이보다는 약간.. 마스크 쓰고 달리려니 진짜 죽겠다 ㅜㅜ 도착 후 스트레칭 하려고 하는데 선미누나가 양말을 전달해주셨다! 김코치님 항상 감사합니다! 수고했어 오늘도 ㅎ

오늘 오전 10시부터 뉴발란스 언택트 10K 레이스를 접수한다길래 국장님 눈치 살살 봐가며 신청! 코로나19만 없었다면 서울국제마라톤(동아마라톤) 준비에 설레면서 다른 대회는 신경도 안썼을테지만.. 이시국에 스포츠 브랜드 언택트 대회라도 있는게 어딘가.. 싶다 언제나 그렇듯이 목표는 퍼스널베스트! 41분57초의 개인기록 깨기 어려울거라는거 알지만 그래도 최선을 다해봐야지! 오늘의 운동기록 30분 조깅, 서킷트레이닝+300m조깅+300m질주 2set숨넘어가겠다.. 죽겠네 실내측정으로 기록해서 실제 기록과 차이남 체력 좋아져야 할텐데.. 더 열심히 해야하는건가 나도 39분 찍고 싶다 진짜 훈련 진짜 열심히 해야겠다 종종 사람들이 충분히 A그룹에 붙어 뛸 수 있을거같은데 왜 B그룹에 있냐고 한다.. 갑자기 생..

워밍업 조깅, 300미터+불완전휴식30초/300미터+완전휴식100초 6set, 다운조깅 설 연휴를 통째로 쉬고 맞이하는 첫 훈련 B조에서 3set 먼저 한 다음 A조에 합류해서 2.5set 뛰기로 GPS가 잡히지 않고 수동랩으로 대충 찍어 가민 기록으로는 별 차이가 없지만 B조에서는 나름 여유있게 뛴 반면 A조에서는 거의 전력이었음 마지막 세트 마지막 300m 뛰고나서 어질어질.. 토할뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋ 병혁씨가 거의 내 개인코치다 ㅋㅋ 힘내라고 조깅하라고 포기하면 안된다고 ㄷㄷ 고마운친구 ㅋㅋ 이런 훈련은 장거리보다는 10K에 맞춘 훈련이라고 한다 요새 스피드가 좀 떨어진듯 싶어 시무룩해있었는데.. 다시 한번 열심히 따라가보자! 체중이 65kg을 넘은지 오래.. 이제 슬슬 다이어트를 해야할 때가 된듯 싶다...

2021년 첫 달이 지났다 올해 2500K를 목표로 매 달 200K 이상 달리려고 했지만 첫 달부터 미션 실패 1월 한달 동안 179K를 달렸다 적게 달린건 아니지만.. 아쉽다 장거리 한번은 더 했어야 했나첫 러닝을 시작한 2019년 3월 이후 누적 거리 3000K를 넘었다 나름 꾸준하게 하고 있다고 생각한다 2월에도 부상 안 당하게 조심하면서 200K 이상 달릴 수 있도록 노력해야지 10K 39분을 올해 꼭 하고싶지만 조급하게 할 생각은 없다 차근차근 배우고 달리다보면 기록은 자연스럽게 따라오지않을까.. 아무튼 고생했고 2월도 화이팅!

오늘은 장거리 러닝 하는 날 맨날 목감천, 안양천을 뛰니 살짝 지겨워지기도 했고 기분전환도 할 겸 남산 고고 남산 북측순환로 3회전은 1년만.. 대회도 없어서 굳이 3회전 할 필요가 없었지만 나와의 약속을 1월부터 깰 수는 없기에.. 대신 천천히 2회전 후 살짝 빠르게 1회전 더 하기로 늦은 오후에 가니 사람들이 많이 없어서 안양천에서처럼 사람 피하느라 힘들지는 않았다. 그래도 마스크는 꼭 쓰고 달렸다 ㅎㅎ 단체 훈련으로 간 것도 아니고 굳이 빨리 뛸 필요는 없었지만 마지막 1회전은 빨리 뛰고 싶었다. 근데 마스크 쓰고 뛰려니 오르막길에서 죽을거같... 그래도 최선을 다해서 3회전 마무리 ㅋㅋ 이번달 마일리지 106K/200K 오늘 20K 못 뛰었다면 이번달 목표 달성이 힘들어졌을텐데 다행이다 잘 뛰었어..