워밍업 조깅, 300미터+불완전휴식30초/300미터+완전휴식100초 6set, 다운조깅
설 연휴를 통째로 쉬고 맞이하는 첫 훈련
B조에서 3set 먼저 한 다음 A조에 합류해서 2.5set 뛰기로
GPS가 잡히지 않고 수동랩으로 대충 찍어 가민 기록으로는 별 차이가 없지만 B조에서는 나름 여유있게 뛴 반면 A조에서는 거의 전력이었음
마지막 세트 마지막 300m 뛰고나서 어질어질.. 토할뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋ
병혁씨가 거의 내 개인코치다 ㅋㅋ 힘내라고 조깅하라고 포기하면 안된다고 ㄷㄷ 고마운친구 ㅋㅋ
이런 훈련은 장거리보다는 10K에 맞춘 훈련이라고 한다 요새 스피드가 좀 떨어진듯 싶어 시무룩해있었는데.. 다시 한번 열심히 따라가보자!
체중이 65kg을 넘은지 오래.. 이제 슬슬 다이어트를 해야할 때가 된듯 싶다. 우선 62kg까지 빼는걸로! 화..화이팅!
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