그랑이의 블로그

운동기록 웜업 3K, 질주 2회, 400/200 5+2set, 쿨다운 3바퀴 400m 당 84초, 리커버리 200m 80초 페이스 A조에서 뛸 생각이 없었는데 감독님이 A조에서 뛰라고 하심.. 미션은 5set 따라가기 A조 원래 스케쥴은 10set 열심히 뛰었고 5set 클리어 약간 아쉬워서 1set 제자리 휴식 후 2set를 더 따라붙음 이제 겁 더는 안 먹어도 될 것 같다 형들이 가끔 쟤는 B조에서 행복러닝 한다고 뭐라 했는데..ㅋㅋ 부상만 조심하자 13일 자체대회에서 또 PB 기록해보자 화이팅! 달리기가 재밌다 할때는 힘든데 주어진 미션 클리어 하면 엄청 뿌듯하다 열쩡열쩡열쩡!

고등학교 2학년때.. 동생의 성화에 못이겨 아버지께서 지인에게서 분양받으신 시츄 새끼강아지를 데리고 오셨다 태어난지 얼마 안 되어서 제대로 걷지 못 하는 강아지.. 동생은 '아롱'이라고 이름을 붙였고 그때부터 나는 아롱이의 밥담당이 되었었다 아침에 일어나 비몽사몽인채로 밥을 먹고있으면 항상 자기 잠자리에서 쪼르르 달려와 내 다리 위에 누워 잠을 자던 모습이 아직도 생각난다 의경시절 정기외박•정기휴가를 나와 집에 가면 반갑다고 안아달라고 하던 모습도 생각난다 뉘신지.. 하는 강아지도 많다던데 ㅎㅎ 집에서 혼자 스타크래프트를 하고 있으면 내 옆에 누워서 자던 모습도 생각나고.. 우리집의 행복전도사였던 아롱이.. 너무 미안하다 2013년 그날 이후 서울에 단 둘이 남겨진 동생과 나는 꿈이 아닌 살아남기위해 몸..

운동기록 웜업 5바퀴, 러닝 보강운동, 빌드업 30분 밸런스가 엉망인걸 다시한번 확인 한 오늘 ㅋㅋㅋ 밸런스가 잡히면 더 잘 뛸 수 있을텐데.. 잡는게 어려울듯😭 30분 빌드업 러닝 15분정도 같이 러닝 후 나머지 15분은 혼뛰했다 B조님들이 아무도 안 나오셨기 때문 그래도 혼자 잘 끌어올린듯 오늘 페이스 만족! 데상트의 첫 카본플레이트 탑재 러닝화 델타프로레이스 출시 이번 런콥 훈련은 데상트와 콜라보로 진행되어서 멤버쉽 등록한 사람들은 러닝화도 제공받았다 감독님 말씀으로는 줌플라이3와 넥스트 사이 정도라는데.. 한번 신어봐야겠다 가격도 199,000원이라 성능만 좋다면 가성비로는 써코니 엔돌핀프로 뺨치는듯 난 흰색을 원했는데.. 아쉽다 ㅋㅋ 어쩔 수 없지 잘 신겠습니다 감사합니다 ㅎㅎ 올해 신발 걱정은..

얼마 전 점심에 로봇이 만들었다는 연어장 덮밥을 먹은적이 있다 연어장 덮밥이 처음인데다가 로봇이 만들었다니.. 너무나도 신기했다 맛도 괜찮괜찮 사진을 안 찍어서 아쉽구만! 이제 사람이 아닌 로봇이 요리하는 시대가 오는구나 라는 생각이 들었다 하긴 전에 일하던 회사에서 CEO교육과정을 담당하여 운영할때 발표해주신 연사님 영상 중에 커피를 로봇이 알아서 만들어주는 걸 봤었는데.. (아 사업 아이템으로 저거다! 라는 생각이 들긴 했지만 수중에 사업할만한 돈이 없으니.. ㅠ) 그리고 스스로 의자를 조립할 수 있는 로봇 개발 관련한 정부 사업도 담당했었는데.. 결과물을 다 못 보고 나오게 되어서 아쉽긴 하다 아무튼 이제는 사람이 할 일을 로봇이 점점 대체하는 시대가 다가오고 있는 듯 하다 내가 과연 그 시대에 적..

운동기록 25,000m 거리주 DNF 23,000m 러닝 A조에서 출발 10,000m 이후 혼런 내가 아직 A조와 뛸 레벨이 아닌걸 알아서 빌드업 하는 분들 다 보내드리고 지속주모드로 뜀 더 잘 뛰면 좋겠지만 그게 마음처럼 되지는 않더라 조깅을 많이 해야하나.. 조깅 별로 안 하고도 잘 뛰는 분들 많던데.. ㅋㅋ.. 부럽다 어쨌든 23,000m 뛰고 DNF 아쉽지만 내 현재 능력치가 여기까지인걸.. 인터벌, 빌드업, 거리주 더 열심히 하자 지금 보니 4월10일에 예산 윤봉길 마라톤(풀코스 포함), 4월17일에 서산 뜸부기쌀 마라톤(풀코스 포함)이 오프라인 대회로 열릴 예정이란다 둘 중 하나를 나가볼까.. 고민중인데 혼자 나가면 뭐하나 라는 생각이 들기도 한다 조금만 더 고민을 해보자.. 첫 풀코스 도전은..

운동기록 웜업 20분, 질주 2회, 300/100 10set, 쿨다운 어제 눈이 온게 다 녹지 않아 트랙 곳곳이 빙판으로 변해있어서 넘어질까봐 조마조마했지만 다행히 무사완주 이 페이스를 작년 여름에 한번 실패하고 한번은 재형님 따라 어찌저찌 성공한 기억이 있는데 오늘은 무난히 클리어 알파플라이의 힘인가보다 ㅎㄷㄷ 아껴서 신어야하는데..ㅋㅋ 이렇게 또 하루가 끝이 났군 내일만 출근하면 주말이다 조금만 더 힘내자

LG에너지솔루션 공모주 청약 마음같아선 영끌을 하고 싶었지만 그럴 능력이 안 되는 관계로.. 소소하게 10주 청약 1주라도 되었으면 좋겠다! 이제 막 시작했으니 당분간은 소소하게 조금씩 해보자 --------------------------------------------------------------- 얼마 전 유튜브에서 피치라는 유튜버가 올린 영상을 보다가 수동적/소극적 소득(passive income) 관련한 책으로 이 책을 얘기하길래 궁금해서 구입했다 사실 내 연봉으로는 죽을때까지 서울에 집 한채 살 수가 없다 천년만년 회사에서 일 할 수 있는것도 아니고.. 그렇다고 모아둔 돈이 많아 노후 걱정 안 해도 되는것도 아니다 그래서 패시브인컴에 대해 조금씩 관심을 가지려던 차에 책을 읽어봤는데.. 흠..

운동기록 워밍업 5바퀴, 서킷트레이닝 3set, 쿨다운 4바퀴 와우 매주 하면 할 수록 더 힘드네.. 체력이 후달리나보다 ㅠㅠ 한의원에서 약이라도 지어 먹어야하나 ㅋㅋㅋㄱㅋㄱ 어쨌든 꾸역꾸역 미션 클리어 다이어트를 해야 하는데 너무 힘드니 집에 와서 자꾸 뭘 많이 먹는다 ㅋㅋ 큰일이네 서킷트레이닝은 오늘이 마지막인데.. 다음주 화요일엔 뭘 하려나 ㅋㅋ 기대된다 데상트와 콜라보로 진행하는 클래스라서 데상트에서 지원해준 굿즈 수령 ㅎㅎ 데상트 의류는 엘지트윈스 유니폼 말고는 거의 산적이 없는데.. 한번 입어봐야겠다 ㅎ 감사합니다!

동생이 제주도를 다녀오면서 소주잔을 선물로 사 왔다 이로써 내가 가지고 있는 소주잔이 총 8잔이 되었다 소주를 집에서 1년에 한 병도 안 마시는데 ㅋㅋ 이것들 사용을 위해 얼른 집들이를 하긴 해야겠구나.. 제주도 하니 2년 전 스런&다러 멤버들과 제주도 다녀온게 생각났다 그때 되게 재밌었는데.. 한라산 백록담을 거의 안 쉬고 올라갔었고 같이간 다러 멤버들 취한 모습도 다 봤고 ㅋㅋ 언제 기회가 될지 모르겠지만 또 가고 싶다 그치만 한라산은.. 안 가고 싶다 만약에 간다면 나 혼자 몰래 ㅎ --------------------------------------------------------------- 인스타를 보다가 잠실 종합운동장 주변.. 그러니까 지금 잠실야구장 및 보조경기장 등을 허물고 새로운 야구..

운동기록 25,000m 거리주 22,500m 러닝&미션 실패 컨디션 : 최하 오늘 뛰면서 조금은 알게 된 점이 있다 왜 감독님이 나를 계속 페이서로 서게 하셨는지를.. 목요일 변속주 훈련 여파로 다리가 덜 회복되어 오늘은 페이서 역할을 형님들이 하셨고 17.5K쯤에 단체러닝 이탈 감독님이 거리만 채우라고 하셨는데 5K 더 뛰고 못 뛸거같아서 자체종료 투입된 노력과 시간에도 불구하고 정체기가 길어지면서 훈련 후 감정기복이 좀 심해지고 많이 예민해진것 같다 이게 뭐라고.. 얼른 10K 40분 안쪽으로 진입해야 어떤인간이 말 했던 그 비아냥을 깨부술 수 있을텐데..🤣 훈련 후 감독님, 안 코치님과 뼈해장국 ㄱㄱ 신경써주셔서 감사하다 자주 투덜대는데도 인스타에 응원댓글도 남겨주시고.. 올해는 진짜 쓰잘데기 없는..