7월 29일 운동기록

오늘의 미션 : 파틀렉 훈련
5분 가속, 5분 감속, 3분 가속, 3분 감속, 1분 가속, 3분 감속 총 20분 2set

파틀렉이란 [스웨덴어]Fartlek
자연환경 속에서 빨리 달리기와 천천히 달리기를 반복하는 훈련법으로, 인터벌 트레이닝과 상당히 비슷하지만 운동과 휴식 시간의 비율이 그것만큼 엄격하지 않다. 오솔길, 도로, 골프장 또는 이와 비슷한 장소를 느린 속도로 달리면서 그 사이에 전력 질주를 삽입하는 형태로 진행하는 훈련

러닝크루에서 20 동마 준비할때 파틀렉 훈련을 진행하긴 했지만 이렇게 미션을 받아 해보는건 또 처음

5분 점점 가속, 5분 점점 감속 등 시간에 따라 가감속 하는게 너무 어려웠다 항상 1K를 기준으로 가감속 해왔던 런린이가 그걸 능숙하게 당연히 못 하지..

오늘의 미션

그래도 나름 해보려고 노력했다

진짜 올 가을에는 작년보다 잘 뛰고 싶다
내년 가을에는 당연히 올해 가을보다 잘 뛰고 싶고..

차근차근 준비해야지
조용히.. 준비해야지