1월 19일 운동기록

웜업조깅
(피치, 다리올려 손뼉치기, 백피치, 암워킹, 점프스쿼트, 마운틴 클라이머 각 40초/휴식20초)3set + 300m조깅/300m질주 각 3회
정리조깅

내가 어떤 운동을 했든 기록하라는 런클리어 러닝스쿨 김코치님의 유튜브 영상을 보고 인스타와 티스토리에 동시에 올리거나 티스토리에만 올리기로..(뭐 인스타엔 엥간하면 다 올리긴 했지만 자제 좀 하고 티스토리엔 주저리 주저리 글도 쓸 생각)

GPS가 안잡히는 곳에선 실내트랙 모드로 설정하여 기록하는게 일반 러닝모드보다 실제 달린 거리와 맞아떨어지는거같다(어차피 내 팔치기 등으로 산정할테지만...)

지난 목요일에 체감상 400~410페이스로 밀었는데 가민이 525로 기록한거 보고 충격받음...

웜업조깅

질주 + 쿨다운 조깅

서킷트레이닝 사이사이 질주와 쿨다운 조깅 기록엔 러닝다이나믹팟을 같이 사용했다고 되어있네? 나 저거 없는데... 그리고 엄청 비싼건데 ㄷㄷ 저걸 사용하면 보폭도 나오고 좌우 밸런스도 나오고 수직 진폭도 나오는 듯 싶다

어쨌든 오늘 운동은 조금 힘들었지만 체력 키우려면 이런 훈련도 계속 해줘야 할 듯 싶다

올 가을에 열릴지도 모를 메이저 대회 나가려면 준비 잘 해야지..(걸을 수는 없잖아.. 첫 풀 잘 뛰고 싶음! 3시간 30분 이내? 아님 조금 더 좋은 기록??)